柑橘的功效与作用有哪些

柑橘一般具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、改善心血管健康以及补充维生素等功效和作用。

1.抗氧化作用

柑橘含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少氧化应激。

2.增强免疫力

维生素C对于维持免疫系统的正常功能至关重要，适量食用柑橘有助于增强机体抵抗力。

3.促进消化

柑橘含有的果酸和纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

4.改善心血管健康

柑橘中的类黄酮和维生素P等成分有助于降低血压和改善血管弹性，对心血管健康有益。

5.补充维生素

柑橘是维生素C的重要来源，对于维持皮肤健康、促进铁吸收等方面都有积极作用。

在日常饮食中适量食用柑橘，可以为身体提供多种营养素，有助于维持健康。建议选择新鲜成熟的柑橘，以获得最佳的营养效果。同时，注意不要过量食用，以免引起胃部不适。