柑橘的功效与作用是什么
杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
病情分析：柑橘具有丰富的营养价值和多种健康功效。它含有大量维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、改善消化系统功能，并降低某些疾病的风险。
1.增强免疫力：柑橘富含维生素C，每100克的柑橘约含有30-50毫克维生素C。充足的维生素C摄入可以促进白细胞的产生，提高机体对感染的抵抗能力。
2.促进消化：柑橘中的膳食纤维含量较高，每100克含有约1.4-2.5克纤维。膳食纤维能够帮助调节肠道蠕动，预防便秘，促进消化系统健康。
3.抗氧化作用：柑橘中含有类黄酮等抗氧化物质，可以中和自由基，减少细胞损伤，从而降低慢性病的风险，如心血管疾病和某些癌症。
4.心脏健康：柑橘中的钾元素有利于维持正常血压水平，每100克柑橘含有约130-180毫克钾，有助于预防高血压和降低中风风险。
5.维持皮肤健康：维生素C不仅提高免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，帮助保持皮肤的弹性和光滑。
适量食用柑橘类水果，有助于整体健康。过量摄入可能导致胃部不适或加重胃酸问题，应注意饮食均衡。
相关知识
柑橘纤维的功效与作用
柑橘的作用与功效
柑橘的功效与作用
柑橘的功效和作用
柑橘黄酮片的作用与功效
柑橘酵素的功效与作用
柑橘白芸豆纤维饮的功效与作用是什么
化腩橘皮油柑纤维饮的功效与作用
柑橘的功效与作用及营养价值
柑橘果皮提取物的功效与作用
网址: 柑橘的功效与作用是什么 https://m.trfsz.com/newsview1659407.html
