梨：减肥期间的水果佳选
梨：减肥期间的水果佳选
梨不仅口感清脆，还富含水分，是减肥期间的理想水果选择。它含有丰富的膳食纤维，热量却相对较低，非常适合正在减肥的你。
梨中的膳食纤维含量相当可观，尤其是库尔勒香梨，其不溶性膳食纤维含量高达6.7g/100g，是苹果的四倍。这种纤维能促进胃肠运动，帮助排便，预防便秘，对肠道健康非常有益。
此外，梨还含有山梨糖醇，这是一种具有很强亲水性的物质，能增加粪便含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便，改变肠道菌群。一次性摄入5克左右的山梨糖醇可能会引起腹部不适，而10克以上则可能导致腹泻。
最后，梨的热量相对较低，大约为50kcal/100g，与苹果相当。饭前吃一个拳头大小的梨，不仅能增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。️
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