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适宜减肥期间吃的水果

泰然健康网
2024-12-14 15:36

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37适宜减肥期间吃的水果"减肥期间吃的水果最好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三类：一、水果含糖量低于10%的，属于低含糖量水果。二、在10%-20%之间称为中度含糖量水果。三、超过20%含糖量的水果为高含糖量水果。n减肥期间首先要管住嘴、迈开腿，如果总量没有控制，就不建议患者吃水果。因为水果里含有一定的糖分，是增肥的。如果在总量已经控制好的情况下，可以少量的吃些水果。如果想多吃水果，需要用水果跟主食或者其他的食物进行换算才能够吃的。水果中的含糖量很高，加上患者饮食不控制，水果又随便吃，对于减肥是没有一点好处的。减肥过程中低含糖量的水果很多，比如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、桃，少吃香蕉即可。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥期间可以吃的水果一般减肥期间可以食用水果，香蕉、榴莲等也能吃，但需要控制用量。一般在减肥时，摄入200g左右的水果就足够了。减肥的关键因素是热量，也就是摄入的热量和消耗的热量之间的差值。如果差值是正，意味着摄入热量高而消耗少，不能达到减重的效果。只有消耗热量多，摄入热量少使身体达到负平衡的状态，才可帮助减重。单单一个水果本身的热量并不会特别高，不会影响总体热量摄入多而导致减肥失败。尽管水果热量低，但是大家也不能靠单纯食用水果减肥，摄入水果过多会有以下几种缺点：1、水果食用过多后，人体摄入热量得不到保证，如果超过消耗量热量，同样也达不到减肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，摄入过多的果糖对身体影响产生不好的影响，比如造成肝脏的损伤；3、摄入大量的水果后，其他的食物摄入变少，会造成人体营养素不均衡，长此以往将导致身体营养不良。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75糖尿病人适宜吃的水果"糖尿病人适宜吃的水果，主要是含糖量不太高的水果。糖尿病患者在病情没有控制稳定、血糖水平比较高的时候，可以选择含糖量在3%-5%左右的水果，像水果黄瓜、小西红柿等等，都比较适宜。如果糖尿病人的血糖控制平稳，可以选择含糖稍微多一些的水果，如含糖量在10%左右的水果，这些种类就比较多，比如苹果、梨子、桔子、柚子、草莓、樱桃等等，都适合糖尿病患者在血糖平稳的时候进食。n糖尿病患者尽量不要吃含糖量比较高的水果，比如香蕉，或者很多热带水果，如芒果、荔枝、桂圆等等，含糖量都比较高，红枣含糖量也比较高，糖尿病患者也不太适宜吃。糖尿病患者在吃水果的时候，可以选择在两餐之间少量进食，这样既可以保证纤维素和维生素的摄入，同时对餐后血糖也不会造成迅速升高的影响，不会引起血糖的波动。建议糖尿病患者吃新鲜的水果，不要吃水果干，很多水果制成水果干以后含糖量会大大增加。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间吃什么水果好"减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。因为其本身能量比较低，含糖量比较少，能够避免因为吃水果而造成过多能量的摄入以脂肪形式的储存，不利于减肥。还富含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，也能够起到很好的预防减肥期间容易发生便秘的风险。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间能吃什么水果"减肥期间可以吃各种水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。水果属于健康食品，减肥期间可以结合自己的喜好吃各种的水果。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。n只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。水果里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。"窦攀副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12减肥期间可以吃什么水果很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情，其中最关键的原因就是减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃了，其实大可不必如此的紧张，因为水果的热量在所有的食物当中不算是最高的，通常来说常见的水果每200g中有90kcal热量。所以大多数的水果对于减肥的人来说都是可以广泛选择的。每天推荐使用200-400g的水果，也就是1-2个拳头大小。为什么会有1-2个拳头大小的波动，主要原因就是在于选择水果时，应该优先选择热量更低的水果或生糖指数更慢的水果，比如各种常见的北方水果，像苹果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以选择两个拳头大小。但是对于很多生糖指数特别高的热带水果，比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲，也不是不能吃，选择一个拳头大小就可以了，同时吃水果时特别应该重视时间。水果不应该当做正餐来吃，而应该放在两次正餐中间，即将感觉到饥饿的时候，作为加餐来吃。郭玉卿副主任医师河北医科大学第一医院三甲减肥期间不要吃什么水果减肥期间什么水果都可以吃，因为水果的主要成分主要是水、纤维素、果糖、微量元素、维生素之类的，所以没有什么热量，没有可以转化成脂肪的成分，对体重、对减肥是没有任何影响的，是非常安全的。所以减肥期间水果几乎是可以随便吃，对体重不会产生任何影响。因为水果里不含有任何热量的成分，所以非常安全。当然这里指的水果是纯的水果，不包含水果的产品，比如水果捞，水果做成的饮料，在加工的过程中可能就添加了含有热量的成分，恐怕对体重有所影响。李吉庆主治中医师海南省中医院三甲甲亢病人适宜吃的水果甲状腺功能亢进症容易引起维生素及矿物质的缺乏，加之甲状腺功能亢进症本身以及在甲亢治疗中所使用的抗甲状腺药物，也容易引起白细胞的减少以及肝功能的损坏，同样需要增加维生素与矿物质的摄入。所以甲亢患者应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E以及矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、生菜、菠菜、豆角、西葫芦、黄瓜、苹果、梨、橘子、香蕉等，也可以多食用坚果类，如花生、瓜子、松子、腰果、杏仁等，以及动物肝、肾，还有蛋黄、牛奶及奶制品等，胡萝卜及豆类食物也可以及时补充。杨丽主任医师湖南省人民医院三甲甲亢病人适宜吃的水果甲亢病人吃的水果一般以低糖、高纤维素、高钾的最为适宜，往往可以选择猕猴桃、椰子等甜度比较低的水果，有时可以吃黄瓜、西红柿等类似于糖尿病管理的水果。因为甲亢病人如果一次摄入糖分过多，可能会诱发低钾性周期性麻痹的紧急状况。如果诱发低钾性周期性麻痹，患者会出现严重乏力，床都不能离开，只能卧床，手脚都不能动。如果非常严重，可能会导致呼吸肌麻痹，影响到呼吸功能，进而出现生命危险。另外，低钾对于心脏也是一种考验，因为低钾可以导致心律失常、心肌无力等，会出现恶性心律失常，导致猝死风险明显增加。所以，甲亢病人吃水果还是有讲究。但是甲亢病人还是要摄入较多的高热量、高纤维素的水果。因为甲亢病人往往是大便次数增加，对于很多营养素的吸收是缺乏的状态，所以要适量多吃一点。在甲亢得到纠正之前，热量摄入还是要比正常人稍微多一些。另外，甲亢病人不适合喝果汁，因为果汁的升糖作用较强。甲亢病人往往也伴随有糖代谢的问题，会容易出现高糖。高糖情况下，也不推荐甲亢病人喝市面上卖的果汁饮料。孙秀芹主任医师北京大学首钢医院三级心率多少最适宜减肥减肥心率正常值分为最大心率与最小心率，最大心率为220-年龄×0.8，最小心率为220-年龄×0.6，控制在正常值范围内属于较好的增加心脏功能及燃烧脂肪心率。保持在此心率区间内，可维持身心健康。减肥过程中需注意主食摄入量，主要为减少食用碳水化合物含量较高食物，尽量多食用粗粮、新鲜水果、蔬菜及纤维素含量高食物，糖类、油脂、脂肪类食物尽量减少食用。除合理饮食外，需配合适当的有氧与无氧运动，若正常减肥建议进行有氧运动。