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如何健康且不影响胃部地快速减肥？

泰然健康网
2025-08-10 10:37

如何健康且不影响胃部地快速减肥？

疾病：肥胖症

问题：

怎么能快速的减肥?不影响健康?而且不影响胃部曾经的治疗情况和效果：没有经历过减肥?不知道怎么减肥

回答5

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陈慧敏副主任医师广州市妇女儿童医疗中心三级甲等临床营养科

健康且不影响胃部的快速减肥，需综合饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态和合理饮水等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。运动能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱，影响减肥效果。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 合理饮水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢和废物排出。总之，健康的减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和良好的生活习惯。不可急于求成，以免对身体造成损害。

2025-04-02 23:27

回答4

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申兰阔医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：建议您千万不要为了减肥就节食之类的，建议您通过控制饮食和结合运动达到减肥的目的，饮食上一定要注意避免食用高能量高碳水化合物的食物，注意多食用粗粮，平时多饮水，注意坚持每天锻炼

2016-02-14 14:33

回答3

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孔书雪医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

健康指导：您好，健康减肥应该选择运动加合理饮食的方式。注意控制饮食，遵循能量负平衡，一日三餐七分饱，少吃油腻食物，少吃甜食和各种零食，尤其是巧克力、奶油、油炸食品等高能量食品，增加蔬菜水果在膳食中的比例。同时增加运动量，每周至少安排3次运动，每次半小时以上，最好能够每天半小时。

2016-02-14 12:25

回答2

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

健康指导：你好，减肥建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，运动后注意腿部拉伸，有利于减腿部，且预防腿部肌肉

2016-02-13 23:12

回答1

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孟庆福医师家庭医生在线合作医院其他全科

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2016-02-13 22:41

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

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广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

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