60岁后想健康长寿？别瞎运动乱补品，做好这3件小事就够了！
钙质尤其重要，60岁以后，骨头容易变脆。研究说，老年人每天得保证1200毫克的钙，差不多两杯牛奶加一把绿叶菜的量。老张以前总觉得补钙就得吃药，后来医生告诉他，多吃点豆腐、芝麻，效果也不差。现在他每天早餐来碗豆浆，晚上吃点青菜，骨头硬朗了不少。别小看这些小改变，长期坚持，身体差别大着呢！
喝水这事儿，也得单拎出来说。老年人容易缺水，因为年纪大了，口渴的感觉没那么明显。可水对身体太重要了，缺了水，代谢慢，肾脏累，还容易得尿路感染。研究建议，每天喝1500毫升水，差不多6杯的量。尤其夏天，得多提醒自己喝水。老李的女儿给他买了个带刻度的水杯，每天盯着他喝够水，结果老李精神头好了，连便秘都少了。
心态好，健康才能长久。60岁以后，退休了，孩子忙，朋友少，很多人容易觉得孤单。医学研究说了，长期心情不好，免疫系统会变弱，病也容易找上门。所以，保持开心特别重要。每天跟老朋友聊聊天，参加个兴趣小组，或者学点新东西，都能让心情好起来。像老赵，退休后加入了个书法班，天天练字交朋友，笑呵呵的，睡眠都比以前好了。
相关知识
60岁后想健康长寿？别瞎运动乱补品，做好这3件小事就够了！
人类寿命有没有极限，科学家给出新答案，想要长寿，做好这3件事
60岁后进入养寿期，做好8件事，健康又长寿！
能活到100岁的老人，大部分在60岁后不做这3件事
大家公认的长寿方式，有这5点，60岁以后想长寿就要做好！
专家：50岁不算老，是生命最好年龄，要长寿要保证3件事迈过3道坎
60岁后做好8件事助长寿 每周跑步多活10年
五十岁以后，养生收获多，做好这五件事，健康又长寿
长寿的人都不太运动？医生告诫：上了60岁后，这4种运动千万别碰
想要长寿，看腰围就知道？过了60岁，腰围别超过这个值
网址: 60岁后想健康长寿？别瞎运动乱补品，做好这3件小事就够了！ https://m.trfsz.com/newsview1661943.html
