减肥期间补充胶原蛋白最好的方法是什么
减肥期间补充胶原蛋白最好的方法是什么
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马小丽副主任医师传统医学科
首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
百度健康内容审核团队优选
减肥期间补充胶原蛋白的方法是吃富含胶原蛋白的食物如花胶、牛蹄筋、虾皮等，但每个人的体质和对食物的吸收程度都不同，效果因人而异，对部分人来说可能是最好的方法。
1、吃花胶
花胶中含有丰富的胶原蛋白，多种纤维素以及钙、锌、铁等微量元素，而脂肪含量仅为0.2%，是减肥期间补充胶原蛋白的理想食物，有助预防因减肥引起的脸部、腹部、大腿等部位皮肤松弛状态的发生。
2、吃牛蹄筋
牛蹄筋富含胶原蛋白和蛋白聚糖，脂肪含量较低，且不含胆固醇，减肥期间适量吃些牛蹄筋就不怕发胖，还可能使皮肤更富有弹性、饱满和光泽，而且具有强筋壮骨的功效。
3、吃虾皮
虾皮营养丰富，除了富含胶原蛋白外，还有大量的钙质，而且虾皮的热量低，非常适合减肥人士食用。
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