脂肪金字塔！吃对脂肪瘦得更快更健康‼️
减肥界说到减肥就要低碳低脂，尤其是脂肪，更是很多减肥人的心头恨！像我带的很多减肥的同学，一开始减肥恨不得顿顿水煮，如果你也这样可千万要停止！
最近读到《神奇的脂肪疗愈力》一书中不但用科学澄清了很多我们对脂肪的误区，如：鸡蛋是个好东西不要因为害怕胆固醇就不吃、减肥非但不是不能吃脂肪反而要吃对吃够...还证明了吃对脂肪不但能提高减脂效率，对眼部、神经、口腔、心血管等各方面都能起到“疗愈”的作用~对于脂肪，我们非但不是避而不吃，反而应该用好大自然给我们的这个武器，去和疾病、肥胖去做战斗~而且本书光是参考文献就高达284个，是实打实的实战干货科普书~
书中有很多专业内容，也非常适合对营养感兴趣的小伙伴拓展知识用~今天就就着脂肪的话题，简单整理了一个脂肪金字塔，对于不同类型的脂肪，我们如何看待、如何吃，怎么用能瘦更快更健康~
做个总结：推荐摄入优质脂肪和饱和脂肪，适当控量天然反式脂肪，尽可能不吃少吃人工反式脂肪！
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