瘦28斤｜消灭脂肪肝｜教你9步消灭脂肪肝
瘦28斤｜消灭脂肪肝｜教你9步消灭脂肪肝
今日话题
怎么消除脂肪肝
1⃣️减重
2⃣️戒酒，不喝酒
3⃣️补充优质蛋白：一味的吃素反而不利于肝脏代谢，肝脏代谢需要蛋白质
4⃣️多吃杂粮：营养丰富、饱腹感强、对血糖影响较小
5⃣️不要盲目限制脂肪的摄入：脂肪酸有利于脂肪排出肝脏
6⃣️戒掉零食：奶茶、鸭货等
7⃣️补充多种维生素：尤其B族维生素
8⃣️锻炼身体：每周总有氧运动如快走、跑步等150分钟以上比较好
9⃣️要适度吃水果：过度的果糖会转化成脂肪，累积在肝脏里面
以上，如有异议请坚持己见呀
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‼️打卡DAY210‼️
原始身高体重：163、82KG
今日体重：67.7公斤（较昨天⬇️0KG）
已瘦：28.6斤
———————85天冲刺计划————————
进度：1⃣️7⃣️8⃣️5⃣️
目标：2021年12月31日体重58KG！
1⃣️10月66KG 2⃣️11月62KG 3⃣️12月58KG
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周一
早饭：黑豆浆+益生菌+全麦面包
午饭：清蒸鲈鱼+豆芽+米饭
下午茶：无糖牛乳茶+溏心蛋
晚饭：现炒菜+火龙果
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碎碎念：
周一上班真的非常需要被治愈！下午很烦躁就点了杯喜茶，还是老搭配：绿妍换牛乳茶无糖少冰➕桂花冻
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想要进群的姐妹实在抱歉啦咱们群里面人满了～如果想要打卡可以我打卡～
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虽然我的日常更新无聊～但是还是坚持记录就是想告诉其他姐妹，好好吃饭也能瘦！
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今天买的两条牛仔裤到啦！赶紧试穿！一直翻车的我终于不翻车了！不要提多开心了
2023-11-11 12:04
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