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孕期每月营养补充！新手妈妈看这篇就够了～

泰然健康网
2024-11-28 23:27

孕期每月营养补充！新手妈妈看这篇就够了～
✔️叶酸：食补难以满足孕期的叶酸需求的，所以从备孕或是发现怀孕起，一定要补叶酸
✔️补钙：发育的胎儿会耗损孕妈的钙质，如果缺钙，孕妈会出现腿抽筋、腰酸背痛等。
✔️补铁：铁片/铁剂不可与钙片同时服用！预防缺铁性贫血，至于什么时候开始补遵医嘱。
✔️孕期运动：孕中期坚持凯格尔运动能明显提高顺产率，降低剖宫产率，缩短产程时间。
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保健品/药
❌不吃西洋参（抑制血小板/孕妇不宜吃）
❌不吃红花（活血化淤/流产）
❌不吃胖大海（有一定毒性/降压/泻下）
❌不吃三七粉（活血化淤/胎动不安）
❌不吃藏红花（兴奋子宫/不利于安安胎/可能流产）
❌不吃天麻（镇静镇痛作用/对安胎不利）
❌不吃人参（刺激中枢神经/产后出血）
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⭕️海产类
❌慎吃海胆（汞含量高/影响胎宝宝神经系统/可少量）
❌慎吃生鱼片（易有病菌寄生虫）
❌不吃螺蛳（性寒/容易肠胃不适/寄生虫较多）
❌不吃甲鱼（性寒/消淤/流产）
❌不吃牛鞭（雄激素高/对胎儿发育不好）
❌不吃醉虾（酒精含量高）
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⭕️蔬菜瓜果类（适量）
❌菠萝（糖分过高）
❌椰子（热量高/糖分高）
❌榴莲（热量高/含糖高）水产
❌山楂（流传会促进子宫收缩/会流产/建议少吃）
❌木瓜（性寒/流产/腹部不适）
❌桂圆（性温/上火/胎热）
❌苦瓜（兴奋子宫/引起子宫收缩/容易流产）
❌白果（高淀粉/低蛋白/一定要煮熟）
❌甘蔗（孕期血糖不稳）
❌山竹（性寒/糖分高）
❌柿子（性寒，适量食用）
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至于孕期每月营养补充，篇幅有限，详细内容看图片啦！