吃什么增肌减脂
吃什么增肌减脂
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李恒星主治医师妇科
武汉大学人民医院
三甲 | 全国A++
百度健康医美内容审核团队优选
增肌减脂的食物比较多，比如说鸡蛋、牛肉、鱼肉或者是牛奶等。
1、鸡蛋：鸡蛋当中有大量的蛋白质，能够被分解成为氨基酸，是肌肉生长所需要的原料跟营养，也包含着卵磷脂跟健康脂肪等。
2、牛肉：牛肉也有丰富的蛋白质，而且脂肪含量比较低，适当摄入之后不会出现营养过剩，能够强筋健骨，增强体质，增肌减脂。
3、鱼肉：鱼肉当中有身体所需要的不饱和脂肪酸，能够帮助肌肉修复降低胆固醇，所以想要增肌减脂的时候应该选择吃鱼肉，特别是海鱼。
4、牛奶：牛奶当中有身体所需要的钙质，同时能够消耗脂肪跟热量，减少赘肉，增肌减脂。
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