为了减肥菇凉们也是辛苦了
各种方法统统用上
但最受欢迎的就是水果减肥法
毕竟既能瘦身又能补充营养
一举两得
但菇凉们注意啦!
水果减肥法这么做才更有效哦!
水果减肥的误区
1
只要是水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
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2
饭后吃水果助消化
如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。
3
空腹吃水果最减肥
消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
减肥可以吃的水果
1
苹果
苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，营养很全面，经常被减肥者当做减肥首选水果。
浆水苹果 39元 7斤
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2
猕猴桃
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。
新西兰 佳沛绿奇异果整件装
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3
香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，与一餐白饭的热量相比，热量要低得多。晚上来一根香蕉，它对于缓解便秘有很好的效果。
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温馨提示
水果一定要按照热量合理安排，健康享受水果的同时务必切记：适量而止!
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