减肥穴位主要包括天枢穴、足三里、中脘穴、带脉穴等，这些穴位在中医理论中常被用于辅助调节代谢和改善肥胖问题。需注意，穴位刺激需配合饮食控制及运动锻炼，且效果因人而异。
1、天枢穴
天枢穴位于腹部，肚脐旁开2寸处，左右各一。中医认为刺激此穴可调理肠胃功能，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘及腹部脂肪堆积。日常可通过指腹按压或艾灸的方式刺激，每次按压约3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。
2、足三里
该穴位处于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。传统医学认为足三里能增强脾胃运化能力，改善代谢效率，长期按摩可能辅助减少下肢水肿和脂肪。可用拇指垂直按压，每日2次，每次持续2-3分钟。
3、中脘穴
位于上腹部前正中线，脐上4寸处。刺激中脘穴有助于调节食欲中枢，抑制过度进食，对腹部肥胖有潜在改善作用。可采用顺时针揉按法，每日餐前进行5分钟，注意避免饭后立即操作。
4、带脉穴
带脉穴分布于侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处。中医理论认为该穴位与腰部脂肪代谢相关，适度敲打或推拿带脉区域可促进局部血液循环，辅助减少腰腹赘肉。建议配合腹式呼吸进行，每次操作10-15分钟。
需强调的是，单纯依赖穴位刺激难以达到显著减重效果。建议在专业中医师指导下进行操作，结合均衡饮食和规律运动，避免过度按压导致软组织损伤。湿热体质或存在皮肤破损者不宜进行艾灸等刺激性操作。
