孕妇饮食怎样保障健康
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孕妇饮食怎样保障健康
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梁润彩 主任医师 中山大学附属第一医院 三级甲等 产科 孕妇饮食健康至关重要，关乎自身及胎儿。需注意营养均衡、食物选择、饮食禁忌、饮食习惯、预防疾病这5方面。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.营养均衡：摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类。
2.食物选择：优先当季食材，如新鲜的蔬菜、水果，优质蛋白来源如鸡蛋、鱼虾、禽类。
3.饮食禁忌：避免生冷、油腻、辛辣食物，限制高糖、高盐、高脂肪食物。
4.饮食习惯：少食多餐，规律进食，避免暴饮暴食。
5.预防疾病：通过合理饮食预防妊娠期高血压、糖尿病等。
孕妇饮食需精心安排，保障营养与健康，为顺利妊娠打下良好基础。
回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院 一级 内科孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。食物力求种类丰富、营养齐全，无需忌口。因各种原因从膳食中不能满足其营养需要时可合使用营养补充食品。可以多吃蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少 蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。不能吃生冷食物的，注意不能喝酒，吃刺激辛辣食物的，要加强营养，锻炼身体。
2019-04-19 14:33相关知识
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