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还不会安排宝宝的饮食？看这篇就够了！

泰然健康网
2025-08-12 09:18

宝宝添加辅食后，不少妈妈都会犯愁「每天宝宝吃什么？如何安排」，今天整理了一篇来自2016版《中国居民膳食指南》关于宝宝1天饮食安排的权威指引，适合7个月至24个月大。各位犯愁的妈妈们可以参考参考。特别说明一下，指引的目的是参照，不是完全套用哦。

7～9个月宝宝1天饮食安排

宝宝6个月（180天）大后，7月龄至9月龄之间的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂4至6次，辅食喂养2次。

具体1天的喂养安排：

●早上7点：母乳和/或配方奶；

●早上10点：母乳和/或配方奶；

●中午12点：各种泥糊状的辅食，比如婴儿米粉，菜泥，水果泥，蛋黄，稠厚的肉沫粥；

●下午3点：母乳和/或配方奶；

●下午6点：各种泥糊状的辅食，与中午12点类似，但最好吃不同种类的水果泥，菜泥，肉泥；

●晚上9点：母乳和/或配方奶；

●有的宝宝夜间可能还需要母乳和/或配方奶喂养。

阿花提醒：给宝宝添加辅食时，一定要循序渐进，最好每次只给宝宝提供一种新的食物，然后隔两三天后再添加另一种，确保给宝宝吃的食物不会引起过敏。回复【辅食】可以查看辅食的添加顺序和种类。

同时，要让宝宝养成良好的吃饭习惯——坐直，用勺子吃，在吃下一口之前停顿一下，直到吃饱为止。宝宝在早期形成的吃饭习惯会影响他的一生。

10～12个月宝宝1天饮食安排

10～12个月龄大的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂3～4次，每天奶量约600ml，辅食喂养2～3次。

具体1天的喂养安排大致如下：

●早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其它辅食，以喂奶为主，必要时再加辅食；

●早上10点：母乳和/或配方奶；

●中午12点：各种厚糊状或小颗粒状辅食，可以尝试软饭，肉沫，碎菜等；

●下午3点：母乳和/或配方奶，水果泥或其他辅食，以喂奶为主，需要时再添加辅食；

●下午6点：各种厚糊状或小颗粒状辅食；

●晚上9点：母乳和/或配方奶。

阿花提醒：通常这个阶段的宝宝使用手的能力将有所提高。你可以在用餐的过程中给他一个勺子，让他握在手中玩耍。当宝宝学会正确使用勺子时，尝试让他自己吃东西。刚开始期望不要太高，最好在餐椅下面垫一块塑料布，方便收拾饭后残渣。你一定要有足够的耐心，因为宝宝需要不断的练习，更需要你对他的鼓励。

另外，如果宝宝夜间还需要母乳或配方奶喂养，那就要开始给宝宝断夜奶了。回复【断夜奶】可以查看如何给宝宝断夜奶。

13～24个月宝宝1天饮食安排

宝宝13个月（满1岁）至24月龄（2岁）需要每天保持约500ml的奶量（包括母乳或/和配方奶），鼓励同家人一起进食一日三餐，但要注意口味要清淡，并在早餐与午餐，午餐和晚餐之间，以及睡前各安排一次点心餐。

具体1天的饮食安排大致如下：

●早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其它辅食，尝试家庭早餐；

●早上10点：母乳和/或配方奶，加水果或其他点心；

●中午12点：各种辅食，鼓励宝宝尝试成人的饭菜（注意口味要清淡），鼓励宝宝自己进食；

●下午3点：母乳和/或配方奶，加水果或其他点心；

●下午6点：各种辅食，鼓励宝宝尝试成人的饭菜（注意口味要清淡），鼓励宝宝自己进食；

●晚上9点：母乳和/或配方奶。

阿花提醒：宝宝一岁以后，你可能发现他的食欲有所下降。不用担心，因为这个年龄段的孩子身体成长速度减慢，暂时不需要那么多的食物。当宝宝拒绝你辛苦准备好的食物时，他并不是在拒绝你，对此不要多想。据研究表明，每顿饭都给孩子提供许多可选择的健康食物（四大基本营养食物），不逼迫宝宝吃特定食物，他的饮食也自然会逐渐达到平衡。

此外，还需要注意的是，宝宝在三岁以前，最好保证食物口味的清淡。因为宝宝的味觉系统更加灵敏。调味剂过重会让宝宝拒绝吃正常味道的食物。当宝宝拒绝吃饭时，一定不要给饼干或者糖果之类无营养的食物。

〔名词解释〕

四大基本营养食物：

1、肉类、鱼类、禽类、蛋类

2、奶制品

3、水果和蔬菜

4、谷物、米饭、面包、面条

无营养的食物：高热量但营养物质如维生素和矿物质等含量极低。

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