世界血栓日丨动起来！别让血栓 “栓” 住你
2024年10月13日
是第11个世界血栓日
今年的主题为“血栓与共病”
那么，究竟什么是血栓呢？
我们又该如何预防血栓呢？
什么是血栓？
血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见，静脉血栓曾被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
● 动脉血栓：心梗、脑梗的根源
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。
目前心血管疾病中，出血性卒中发病率有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心梗！而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率著称！
● 静脉血栓：“隐形杀手”，无症状
静脉血栓被称为“隐形杀手”，可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素，即血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
哪些情况容易发生静脉血栓栓塞?
1、长时间住院：会导致三分之二以上的患者出现腿部血栓。
2、手术或骨折创伤：手术或骨折创伤患者，通常血管有损伤，会刺激局部凝血；术后活动受限，容易导致血流减缓或瘀滞。
3、长时间不活动：长时间不活动会导致血流减缓或瘀滞，易形成静脉血栓。
4、年龄≥60岁：老年人心肺功能衰退，血液流速减缓；往往血液较粘稠；腿部肌肉力量减弱，容易血流瘀滞。
5、癌症/化疗：癌症患者血液比较粘，血流速度慢，化疗会损伤血管，刺激局部凝血。
6、怀孕/坐月子：怀孕后腹腔压力大，容易压迫血管导致血流瘀滞；坐月子活动量减少，卧床时间长，静脉血流缓慢、瘀滞。
如何预防血栓？
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，远离静脉血栓，运动是有效的防控措施。
● 走路
1992年世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，又强身健体，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
● 健康饮食
保持健康的饮食习惯，是预防各类疾病的基础措施。预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等；少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。
● 稳住血压
高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
● 戒烟
长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
● 缓解压力
加班、熬夜、压力剧增会使动脉应急性堵塞，甚至会导致动脉闭塞，引发心梗。
对于高风险人群来说
一旦出现异常症状
应立即就医
不要延误治疗，保持健康！
（声明：本文转载仅为向公众传递更多科普知识的公益目的，图片文字内容源于网络及其他公众号转载，版权归原作者所有，如有不妥，请联系处理）
原标题：《世界血栓日丨动起来！别让血栓 “栓” 住你》
阅读原文
相关知识
健康丨冬天动起来，防止血栓找麻烦
强化防栓意识 科学防治血栓性疾病
别让健康被“栓”住！小心这个隐藏在肿瘤背后的“血栓危机”
久坐不动当心血栓找上你
远离血栓“动起来” 运动是最好的抗衰老药
《非血栓性肺栓塞》课件.ppt
别老坐着不动 小心被栓住
血栓有九个风险因素 五个时刻喝水防血栓
久坐不动导致血栓
血栓怎样形成的？山楂黑木耳保护血管防血栓
网址: 世界血栓日丨动起来！别让血栓 “栓” 住你 https://m.trfsz.com/newsview1671622.html
