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健身打卡｜体重没变！

泰然健康网
2024-11-29 00:17

刘二姐聊健康

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健身打卡｜体重没变！但人看上去瘦了！？？
上个月实在是充实忙碌的一个月！
我一开始是信心满满的说要减肥！后来坚持上称了一个月后发现越来越没有信心了！因为体重一开始变化超级大！后来慢慢就不动了！还胖回去了几斤！但好在运动让外轮廓看上去还是清晰了的！看样子夏天穿个窜稀套装不是梦！！！
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下面总结一下我这一个月几乎没努力的减肥过程…
1⃣️少喝奶茶和甜饮料！！！
不用完全不喝，因为我做不到！比原先的摄入量少就好了！比如从每天一杯减少到每周两杯！看上去也不是太难…
2⃣️不要过于追求效果，先动起来再说
找一些让自己开心的运动让自己先动起来再说！这很重要！！！比如我最近就很喜欢去找跳尊巴啊！
3⃣️有意识的吃一些健康的食物！
据说无氧运动的前后一小时摄入优质蛋白质更容易增肌塑形！
4⃣️找人一起锻炼！（朋友、同事、另一半）并且经常分享锻炼成果！比如我！明明练了一个月体重完全没变化！也要上来晒一晒和大家唠唠嗑！再不济报名团课然后站前排！！！相信我！那么多人看着！你都不好意思偷懒！我一个人的时候真的一点都不想动！
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2023-12-14 09:40