好的减肥餐一定遵守四大铁律
减肥时吃什么？几乎是让每个减肥者都很头疼的事情。网上很多减肥餐范本操作起来又有诸多不便。如何在日常生活中，自主搭配出合理的减肥餐，是每个减肥者都急切关心的。
减肥餐的根本意义在于什么？简单来说，是避免没必要的高热量食物。在不损害健康的前提下，减少每日摄入的热量。其最基本的要求，是不损害身体健康。
减肥期间，减肥者食用减肥餐，不论是什么配置配比，应该保证实现四个基本要求。
1、确保三餐的主食摄入。
2、补充高蛋白，但要减少脂肪摄入。
3、炸煎炒类食物少吃，尽量多使用蒸煮类食物。
4、如果条件允许，尽量选择少食多餐，在三顿正餐的中间增加少量的饮食摄入。
将中餐，尤其是晚餐的食物摄入均摊到加餐中。加餐无需摄入过多食物，通常水果、酸奶、麦片等都可以作为加餐的内容。加餐的内容并不真的是为了吃东西，而是为了增加体内的饱腹感，提高体内的基础代谢能力，同时降低午餐晚餐的摄入量。
以上是减肥餐的基本要求，可以了解到的是，减肥餐未必是严格按照某一特定食谱进行布置，那样既不好操作，也未必真的符合健康。
如上面的四条基本要求所述，减肥餐之所以减肥，在于控制了摄入的热量。同时，确保了碳水化合物和蛋白质的足量摄取，保障了基础代谢率。
除了在摄入上控制热量外，若想达到减肥目的，单纯依靠控制摄入是远远不够的，还需要关照身体代谢能力。
新陈代谢是人体生存状态中一个非常重要的环节，在减肥的概念里也是具有至关重要的作用的。保护肠胃健康，提高体内消化能力，同样应该是日常餐饮安排中所需要注意的。
减肥者可酌情在每日餐饮中增加高纤维食物、或富含有茶多酚的饮品等。而日常如山楂、蜂蜜等促进肠胃蠕动的食品更应多加考虑。或者，减肥者可以选择提高代谢功能的保健食品，如碧生源牌常菁茶等，从而达到健康减肥的目的。
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