健康的减肥食谱有哪些？
健康的减肥食谱有哪些？
近期发布8月4日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
杨增杰副主任医师整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲 | 专科第2
健康的减肥食谱有哪些?减肥是今天生活中很多人必备的一种生活技能，而且减肥可以很多塑造形体，是很多人对于身材保持的一种有效手段。若是能在短时间内快速达到减肥效果，除了运动就是吃。那么饮食怎么吃减肥才有效呢?健康的减肥食谱有哪些?下面就来了解一下吧!
健康的减肥食谱有哪些?第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的可以经常食用，打造水当当的红润面孔。
健康的减肥食谱有哪些?第二天：
早午餐：香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤
健康的减肥食谱有哪些?第三天：
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
温馨提示：以上就是关于“健康的减肥食谱有哪些?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
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