瘦身，其实很简单
2024-07-08 19:44:09 已编辑 浙江
瘦身，几乎是每个女生绕不开的话题。但很多人觉得瘦身太难了，起起落落的体重，经常打击着我们。怎么样的瘦身才是简单而有效的？
《惊人的自然瘦身力》一书就给出了一套简单的方法，这本书由日本的养生瘦身顾问，艾莉所著，郭勇所译，内容通俗易懂，图文并茂。
作者在书中提出，人体容易发胖，其实是说明人体的经络出现了阻塞，气血不通畅。瘦身，先调理身体，疗愈养生，自然会瘦了。
由此可见，瘦身并不需要高强度的运动，找对方法，并把它当成日常就能成功。
前几天，碰到一位半年没见的朋友，差点没认出来。站在眼前的她比原来瘦了二十斤，和她聊起她的减肥经历，给我一些启发。
无论是哪种减肥法，保持适当的饥饿感是对瘦身最基本的尊重。胃，是越吃越大的，当你每天进食过多的食物时，不知不觉对健康造成了损害，更是减肥路上的拦路虎。
不要过度有氧运动，有氧和无氧相结合才是最好的。可以慢跑加瑜伽，可以散步加拉伸，不要是同一种运动，交替结合更有效果。
最简单的瘦身方式，是不熬夜。熬夜，伤身伤神，还容易长胖。发表在《实验生理学》上的一项研究发现，那些每晚睡眠时间少于5小时的人，其平均腰围比睡眠达到8小时的人粗了9厘米。研究还表明，睡眠不足可能会影响饮食摄入量，尤其是垃圾食品的摄入。睡眠不足时，体内激素的水平会下降，导致饥饿感增加，从而可能增加零食的摄入量
瘦身，只有开始两周是难熬的，后面就习惯了。瘦身是一个长期且持续的过程，而坚持最初的两周是建立良好习惯和看到初步成效的关键时期。在这两周内，个体需要调整饮食结构、增加身体活动，并且培养健康的生活方式。一旦度过这个适应期，瘦身的难度会逐渐降低，因为身体和心理都已经开始适应新的生活方式。
身体是我们自己的，瘦身的目的是 健康，养生，终点是美好。一起向着健康美好
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