16种五谷杂粮的营养与健康秘诀
16种五谷杂粮的营养与健康秘诀
1⃣️ 燕麦片
对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，可以有效降低人体中的胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作用，燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益
2⃣️ 黄豆
黄豆在百种天然的食品中，它名列榜首，含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质，是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品
3⃣️ 黑米
黑米营养价值高且全面，含多种维生素、高纤维、微量元素，蛋白质等。黑米最重要精华是表层紫黑色皮，皮层中花青素有抗衰老的保健功效，还能降低心脏病，糖尿病，甚至癌症的风险，黑米也被叫做“长寿米”
4⃣️ 白玉米
具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑、利尿、利胆、降血压、降血脂的功效。玉米是一种粗粮，含纤维素高，而且热量低，是减肥人群的好选择
5⃣️ 黄玉米
是粗粮中的保健佳品，含丰富的蛋氨酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质，还有利尿的作用，用于肾炎、水肿、小便不利等
6⃣️ 荞麦
含有丰富微量元素、膳食纤维、维生素E等物质，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防心脑血管疾病的作用，能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，荞麦具有很好的营养保健作用
7⃣️ 红糙米
红糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，胚芽中富含的维生素E能促进血液循，治疗贫血、治疗便秘、净化血液、有效防止体内吸收有害物质、保持内分泌平衡、有效维护全身机能的作用
8⃣️ 黑芝麻
营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，矿物质，不饱和脂肪酸，维生素E，芝麻素及黑色素，有效延缓皮肤衰老，清除老化代谢产物，抗氧化剂，养颜润肤的最佳食材。还有补肾，养发黑发等作用
9⃣️ 燕麦片
对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，可以有效降低人体中的胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作用，燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益
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