跑步时心率
我爱康
跑步时心率
2020-01-09 09:01
问题描述：最近跑步买了一块心率表，不跑还好，一般在75-95之间，但是一旦跑起来心率就很快最低都有175，最高有200.请问怎样在跑步中控制心率，跑步时心率在多少合适？
医生回答(1)
病情分析：如果你并不追求高强度的运动强度而只想进行日常的慢跑，那么这张表将非常适用于你。该协会的表中仍然沿用最高心率是220减去年龄的算法，但是区间扩大到了最高心率的50%到85%。
在这个范围内跑步你仍能得到一个理想的运动效果。指导意见：因为每个人都有不同的生理机能和健身需求，所以在基于一个常规标准并监测你跑步时的心跳频率你才能真正找到适合你的正确的跑步心率。
在你探寻你得最佳跑步心率时，要考虑到你的年龄，跑步强度，你整体的健康状况甚至与你跑步的路况等外界因素所会带来的影响。
2020-01-09
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