节食加运动减肥，减少约 50%饮食可行吗？
节食加运动减肥，减少约 50%饮食可行吗？
疾病： 肥胖症
问题：
我很胖，我很想减肥，别人都取笑过我，但是我也知道胖起来容易瘦下来难，我试着吃过减肥药，可是吃的我非常不舒服。我想节食加运动的方式去减肥，我指的节食不是说完全不吃东西，而是吃比以前大概少百分之50的东西，不晓得效果会好不
回答3
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于永超 主治医师 中日友好医院 三级甲等 营养科 节食加运动减肥是常见的方式，但减少约 50%饮食是否可行，需综合考虑身体状况、基础代谢、运动强度、营养均衡、心理因素等。 1.身体状况：不同人的身体对节食的耐受程度不同。如本身有基础疾病，如糖尿病、高血压等，过度节食可能影响病情控制。 2.基础代谢：大幅减少饮食量可能导致基础代谢率降低，影响减肥效果，且易反弹。 3.运动强度：运动强度大时，过度节食可能导致体力不支，影响运动计划的执行。 4.营养均衡：减少 50%饮食需保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，否则会影响身体健康。 5.心理因素：过度节食可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响减肥的持续性。 总之，节食加运动减肥有一定效果，但减少约 50%饮食需谨慎，建议在专业人士指导下制定科学合理的减肥计划。
2025-03-31 05:57回答2
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张建国 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 你好，只要你能坚持运动,达到目标体重后不暴饮暴食就不会反弹.很多人节食减了肥后,就不注意自己吃东西了,吃高热量高糖食品,又不坚持锻炼,那肯定反弹的.即使做运动,也不可以狂吃.运动1小时,一般也就耗了400-500卡热量,也就是两条香蕉,因此运动也不能乱吃的.
2016-01-26 23:53回答1
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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科 要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减少摄入的热量和尽量消耗体内的热量。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄人的热量外，必须增加运动量。但是要注意科学节食与运动的相结合。
2016-01-26 17:54就医问药
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