健身教练总结的五个减脂秘籍，搞清楚这些，减肥或许没有那么难
人们常说“胖子都是潜力股”！每一个胖子只要瘦下来，堪称整容似的！夏天马上就要结束了，很多在朋友圈嚷着要减肥的姑娘们，体重降下来多少？想要减肥，什么时候开始都不算晚。若每天光嘴说说，身上的肥肉就会掉下来的话，那么很多人都不会在减肥的路上哭声练练啦！
说到减肥最重要的还是靠“毅力”，其次就是管住嘴迈开腿！很多人减肥失败就是因为在嘴上面没有能够控制得住，导致减肥计划中途就放弃了。一旦减肥失败，身体可能会本能的反弹出去，这样会让女性更加受不了！
那么减肥真的就没有其他的办法吗？知恩请教了身边的几位健身教练，作为一名宝妈，知恩身上的肥肉也不少，嘿嘿！根据健身教练给出的五个建议，知恩分享给减肥的朋友们，希望能够受益！
减脂秘籍一：蛋白质的摄入
蛋白质的代谢率比较高，需要更多的热量进行消化和吸收！同时多吃蛋白质还能够增强饱腹感，所以常说减肥的人吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量比较多，能够减少热量的摄入，适合减肥的人。
重点是蛋白质能够帮助肌肉的生长，提高身体基础代谢率！能够快速让你的身体肌肉形成线条！
减脂秘籍二：力量的训练
身边朋友包括我，每次提到减肥都是跑步、快走等等来开始减肥，初期的时候可能会看到一小点的效果！但是到后期之后，和自己原来的身材差不多，这就是因为没有进行力量训练造成的！
力量训练，主要是让身体脂肪变成肌肉，身体肌肉含量多代谢快，运动就容易减掉脂肪！这也是健身之后的人，后期就算吃的很多，也不会胖！身体中的基础代谢高了，食物热量容易被肌肉分解，不会堆积在体内！
减脂秘籍三：做自己能够坚持的运动、结合饮食
吃自己喜欢吃的东西，不是一味的要吃水煮的东西，可能有些人口味清淡可以坚持下去！对于吃不惯水煮东西的人来说，吃多了容易呕吐；在选择饮食，吃鸡肉可以不吃鸡皮，吃一些鱼肉、虾肉等等，这些不会发胖，整天吃素，估计会崩溃的！
吃完只要动起来，减脂是一个长期坚持的过程，至少得坚持过一个月才会有效果！知恩再给朋友们强调一定要坚持坚持！
减脂秘籍四：足够的耐心
对于开始减肥的人来说，总是吃一顿饭，称体重，喝口水也称体重；每天都是这个样子，坚持一周体重和原来一样，都会给自己一种错觉，我就是喝水也会长胖的人！
肥肉不是一天长上来的，所以肉也不可能说减下去就减下去了！要给肥肉一定的时间；坚持控制饮食、运动，坚持半个月，没有效果才怪了。知恩重复教练的话不要每天去称体重，不要过分的在意数字，身体形态变化才是最重要的！
减脂秘籍五：多一点时间
初期减肥不要一下子就不吃东西，或者怎样；这样对身体来说是不适应的，比如你有吃零食的习惯，可以今天不吃零食，多喝水，或者出去走动走动，一段时间后，身体适应了这样生活饮食方式，再加上运动，做一些重量型的运动，就会明显的发生自己变瘦了！
知恩提醒：在减肥的时候，控制食量是非常重要的，切记晚上7点之后尽量不吃东西，非常饿的时也吃黄瓜、西红柿这些热量低的食物，晚上吃东西最容易长胖了，因此减肥的人要注意！今天给大家分享的内容就这么多了，对于上面健身教练分享的减脂秘籍，欢迎分享给更多的人受益，若有其他的想法可以评论、留言。
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