hi,s艾斯又和大家见面啦，专注健康养生和大家一起分享那些养生瘦身健康知识，纠正错误的健康常识、科普正确的急救护理措施、传播科学的饮食营养方式、健康生活方式倡导、合理膳食等是我们传播养生瘦身健康的宗旨，那今天我就来传播科学的饮食营养方式吧~先给大家安利个视频“脂肪最怕的汤”随后我们走进文章~
控制主食和限制甜食减肥
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
此种科学减肥的最好方法甚为重要，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
荤菜类可采用瘦肉、鱼、鸡胸肉等白肉为主，副食食用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。如果可以做到这一点，那么一个月减个1斤左右还是比较容易的。
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
推荐简易操作两个食谱给大家，不用担心适用人群 只要你愿意去买菜就可以做
蟹肉烧冬瓜
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
相信大家对这款菜系非常的陌生，我们首先知道蟹肉是非常的有营养的，同时，冬瓜对于我们人体来说，它的热量非常的低，能够去除我们身体上一些脂肪还有水分，是属于很好的消脂瓜类，同时，如果能与蟹肉一起共烹饪，它可以具有很好的减肥以及健美的效果，它的做法也非常的简单，将蟹肉又放进碗里面，加入一些汤。放上葱花以及姜片蒸上20分钟左右，把冬瓜切厚一些，用沸水过滤之后，再一起翻炒
玉米燕麦粥
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
对于很多减肥的人来说，这一款粥都是早餐的必备品，同时，很多人也会把这一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的镁元素非常的丰富，可以加强我们肠胃的运动，这就意味着可以增强我们身体的新陈代谢，将我们身体内的废物排出，同时，玉米还可以预防我们出现便秘和痔疮的情况，玉米和燕麦一起煮的话还起到了减肥的作用。
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
坚持健康饮食
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
坚持健康饮食也是一种科学减肥和维持良好身材的最好方法。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等，能帮助你成功减肥哦！
北京健康：科学减肥，健康饮食的营养方式
最后s艾斯想说科学减肥,健康饮食营养方式坚持适量的中速或慢速不间断的运动，每天持续运动不得少于1小时再加上饮食方法同上希望对您和您的家人有帮助。返回搜狐，查看更多
