过敏时吃什么水果能缓解
过敏时吃什么水果能缓解
2025-05-13
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
病情分析：一些水果对缓解过敏症状有潜在的帮助，包括柑橘类水果、苹果及富含抗氧化剂和维生素C的水果。
1.柑橘类水果：
橙子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C。维生素C能够增强免疫系统，并且具有抗组胺的作用，这对于缓解过敏症状非常有益。
例如，每100克橙子中含有约53毫克维生素C。
2.苹果：
苹果中含有一种叫做槲皮素的黄酮类化合物。槲皮素具有天然抗组胺特性，有助于减少炎症反应和过敏症状。
每100克苹果大约含有4.3毫克槲皮素。
3.富含抗氧化剂的水果：
蓝莓、草莓和黑莓等富含抗氧化剂的浆果，可以帮助减轻过敏引起的炎症反应。
例如，每100克蓝莓中含有9.7毫克抗氧化剂花青素。
适量摄入这些富含维生素C、槲皮素和抗氧化剂的水果，对缓解过敏症状可能有所帮助。个人过敏情况复杂多样，建议在尝试新的食物时保持谨慎。
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