怀孕初期可以做哪些瑜伽动作
怀孕初期可以做哪些瑜伽动作
近期发布7月24日
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杨磊副主任医师妇产科
首都医科大学附属北京友谊医院
三甲 | 全国A+
百度健康内容审核团队优选
怀孕初期可以选择幅度较小，相对安全的瑜伽动作，可以增强肌肉力量，促进孕妇的血液循环，有助于孕期健康。一般可以采取以下几个动作。
1、尾部坐姿：膝盖着地，让臀部和大腿内侧慢慢支撑并伸展，把手放在身体后面的地面上,身体后倾,脊柱伸直,头向下舒展，可以促进孕妇血液循环。
2、坐姿腹式呼吸：盘腿坐姿，全身放松，平静呼吸，尽量缓慢，可提高身体的携氧量，增强呼吸能力，对胎儿和孕妇都有利。
3、猫伸展式：背部的上拱和下凹有助于强健背部和腹部的肌肉，增强肌肉张力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，可舒展筋骨，促进孕妇身体健康。
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