舒服的孕程与顺利的分娩，是所有孕妈咪的期望，当饮食与生活习惯都妥善照顾后，适度运动不只可帮助妈咪维持孕期健康，还能帮助控制孕期体重，而若孕期中，能再加入瑜伽的练习，帮助达成孕妈咪轻松分娩的终极目标将更为容易。
孕妇瑜伽
瑜伽起源于印度，至今已有五千多年的历史，透过呼吸、体位法与放松的练习，瑜伽的精神在使身心灵平衡，进而达到让身体回归秩序、情绪平静与提升自愈能力。有别于一般的成人瑜伽，孕妇瑜伽因为腹中多了一个小生命，身体的重心与负担与一般人不同，瑜伽的练习也因此多了许多弹性，除了针对基本的体位法微调与变化，以适合孕妈咪练习，辅具的使用如：瑜伽砖、毛巾、辅助椅或坐垫等，也都可以帮助孕妈咪轻松的完成动作，并从动作中满足需求。
孕期练习瑜伽的好处
1.改善睡眠品质
当孕妈咪逐渐感受到胎动，深夜时分可能就常因胎动而清醒，或因为肚子逐渐变大，睡眠品质变得不稳定，瑜伽的练习，因为能让身体各部位获得伸展，同时因为学习放松让孕妈咪压力得以释放，因此对于促进良好的睡眠品质有正面影响。
2.缓解水肿
怀孕越到后期，由于下肢静脉受到压迫，水肿的情况有时比较容易发生，而瑜伽的体位法练习，能促进血液循环与加速身体的新陈代谢，让孕期水肿的症状获得缓解。
3.体力提升
从待产到分娩，有时必须经过数小时的等待，瑜伽的动作虽然看似和缓，却能在持续练习的情况下，逐渐增强孕妈咪的体力与耐力，让妈咪在待产时较能顺利保持体力至分娩时刻。
4.帮助顺产
体能的提升、耐力的增加、放松技巧的熟练与骨盆底肌的强化等，都能促成临盆时的轻松分娩，李佩芬老师表示，只要在孕期持续进行瑜伽的练习，身体会逐渐累积这些条件，让顺产的机会大大提高。
5.舒缓痠痛症状
透过各部位的动作伸展，孕期可能出现的腰痠背痛，都有相应的体位法能够舒缓紧张的肌肉状况，让孕期的痠痛症状有效解除。
6.稳定情绪
优雅而缓慢的瑜伽动作，配合「细、慢、匀、长」的呼吸练习，让孕妈咪浮躁的心情得以逐渐获得平静，也容易让情绪在思绪沉淀后逐渐被释放。
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