孕期可以做哪些運動
科學地適當進行一些孕期運動有利於孕婦和胎兒的健康。 結合孕婦的身體狀態， 孕期運動的主要特點是要慢、輕、緩， 那麼孕期可以做哪些運動？
1、散步：這是一項非常適合准媽媽的運動。 散步可以幫助消化， 促進血液迴圈。 找個環境好點的地方， 穿上一雙舒服的平底鞋， 和准爸爸一起散步， 可以讓准媽媽心情放鬆。
2、游泳：專家認為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力。 ]
3、孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運動， 因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，
因此非常安全有效果。 做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態， 如排空膀胱， 不宜餐後馬上進行。 動作要溫和一些， 每位元孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
4、伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆， 預防肌肉拉傷。 你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來， 使自己的身體得到全面的鍛煉。
5、跳慢舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。 你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是， 要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
6、瑜伽：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。 瑜伽可以保持肌肉張力， 使身體更加靈活， 但是孕婦在練瑜伽的同時， 最好每週再安排幾次散步或游泳，
加強對心臟的鍛煉。
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