孕妇运动，这八点一定要注意
特殊的准妈妈做什么事情都要小心翼翼，运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢？让小百来告诉你吧！
1热身运动要充分
孕期准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋。
2运动服装要备好
市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上孕妇专用的运动服装不仅有利于身体舒展，还能避免因出汗受凉。
3运动时间要选好
大城市空气污染普遍比较严重，准妈妈做运动最好在早上，空气比较清新。如果是室外运动的话，最好不要在16:00——19:00，这个时间段空气污染相对较重。
4运动环境要舒适
准妈妈运动的环境要谨慎选择，环境要舒适，温度不宜过高或过低。专家指出，孕妈妈运动场所的温度最好是26~27摄氏度。
5水分要补足
运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢，水分流失比较快。因此孕妈妈运动时要注意补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。
6运动强度要控制
准妈妈运动强度不宜过大，至少要做到可以边运动边正常说话。准妈妈如果运动强度过大的话，血液运行会加快，容易出现呼吸困难的症状。
7运动时长要适宜
准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟，即使你没感觉累也要稍事休息，毕竟你不是一个人。休息过后可以继续运动，但是一定要慢慢开始，缓缓地进行。
8危险动作不要做
准妈妈运动时一定要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。
关注武汉妈妈俱乐部官方微信：whbjfcyy，或拨打咨询电话：027-8228 0225 ，即可免费参与我们准爸妈俱乐部。
推荐阅读：
【准爸妈俱乐部】下周课程预告&报名
孕妈妈孕期宫缩不可不知的二三事
孕期乳房清洁 99%的准妈妈都做错了
相关知识
孕妇在运动时必须要注意这些
家有孕妇的要注意！一定要预防这四种病
孕妈妈吃火锅一定要注意下面这几点
孕妇出行一定要注意的13条注意事项
适合孕妇的减肥运动有哪些？孕妇减肥这些事项要注意
孕妇用药注意事项有哪些 孕妇用药要遵循哪些原则 孕妇用药注意这八大原则
孕妇出行的八大注意事项
孕妈妈挑选孕妇装注意要点
孕妇运动应该注意什么
孕妇钙片推荐‼️孕期一定要注意补钙呀！
网址: 孕妇运动，这八点一定要注意 https://m.trfsz.com/newsview1677145.html
