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8 个好的健康经验

泰然健康网
2025-08-14 16:48

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

8 个好的健康经验

身体的健康和心理的健康同样重要，如果不引起你的注意，最终会导致不可恢复的后果。下面是总结了大部分健康习惯和技巧的 8 个经验：

1.作适合自己的决定。
这是最重要的一步。决定自己的生活方式，并下决心付诸行动。你可能想过要让自己有健康的体魄，不过，现在你就应该决定使用什么方式来增强体质了。你越明确自己的生活方式和目标，实施起来就会觉得越容易。
2.“Just Do It!”
Nike（耐克）的广告语，用在这里正好。只要做出了决定，就开始做吧！你现在迈出的一小步会引导你迈出更多的“一小步”。不要等待什么完美的饮食或是完美的训练。所以，动起来，现在就开始。
3.制定计划并持之以恒。
为自己制定个人发展计划，例如：健身、自我提高、冥想等等。就像制定工作计划一样。把每个小时的排好，这样，你就不会在吃饭的时间才想起吃饭的事情。
4.准备备用计划（Plan B）
有的时候，自己精心制定的主计划并不有效，或者时间临时变动，扰乱了原定的计划。这时，你就需要用到你的备用计划了。不要让自己的健康计划中断。
5.预先准备食物。
看起来好像没必要，不过，按照你的计划，你可能已经制定了一个科学的膳食食谱。所以，预先准备好食物，可以让你很好地坚持你的膳食计划，不至于临时没有时间就凑合一点别的食物。
6.多喝水。
不知道是因为懒惰还是太忙，周围的人都不怎么喝水。其实，喝水有很多好处：你的皮肤会看起来更柔嫩、细腻，你看起来也不会那么臃肿，而且脂肪的代谢也会更好。正常人一天要喝 8 杯水来补充身体水份。

7.吃早餐。
关于不吃早餐的坏处已经写了很多了。我不认为你没有时间吃早餐，所以，尽量选择适合自己的健康早餐，坚持吃早餐。
8.调整自己的状态。
如果工作或生活暂时出现了问题，你需要调整自己的状态，让自己的心情保持愉快（这也会感染你周围的人），从而让自己更有竞争力。

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