晚餐仅吃果蔬汤不吃主食能健康减肥吗？
晚餐仅吃果蔬汤不吃主食能健康减肥吗？
疾病： 肥胖症
问题：
在一些时尚杂志和网上看到一些网友介绍说,晚餐仅吃水果和蔬菜(或汤),不吃主食,就能很快减肥,请问这样是健康减肥吗?
回答1
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胡建雁 主任医师 柳州市人民医院 三级甲等 消化内科 晚餐仅吃水果、蔬菜和汤，不吃主食来减肥，这种方法不一定健康。影响减肥效果和健康的因素包括营养均衡、基础代谢、肠胃功能、血糖稳定和长期可持续性等。 1. 营养均衡：主食能提供重要的碳水化合物和部分营养，单纯果蔬汤可能导致营养缺乏。 2. 基础代谢：长期这样可能降低基础代谢，影响身体正常功能，反而不利于减肥。 3. 肠胃功能：易引起肠胃不适，如消化不良、胃痛等。 4. 血糖稳定：易造成血糖波动，增加糖尿病风险。 5. 长期可持续性：难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，可能反弹。 总之，减肥应采取科学合理的方式，包括均衡饮食和适量运动，不能单纯依靠减少某一类食物。建议在专业人士指导下制定适合自己的减肥计划。
2025-03-19 13:30回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院 其他 全科晚餐仅吃果蔬汤不吃主食不一定能健康减肥，涉及营养摄入、基础代谢、肌肉流失、反弹风险、营养均衡等因素。 1. 营养摄入：主食是碳水化合物的主要来源，不吃主食，身体能量供应不足，易感到疲劳、头晕。 2. 基础代谢：长期晚餐不吃主食，身体会适应低能量摄入状态，基础代谢率下降，减肥难度增加。 3. 肌肉流失：能量不足时，身体可能分解肌肉供能，导致肌肉量减少，基础代谢进一步降低。 4. 反弹风险：一旦恢复正常饮食，身体会大量储存能量，体重容易反弹。 5. 营养均衡：果蔬汤虽含维生素和水分，但缺乏蛋白质、脂肪等其他营养素，长期如此会造成营养不均衡。 晚餐仅吃果蔬汤不吃主食不可取。减肥应注重营养均衡，控制总热量摄入，结合适当运动。可适量摄入主食，选择粗粮，搭配蛋白质和蔬菜。若有减肥需求，可咨询营养科医生制定科学方案。
2025-03-18 19:50就医问药
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