春季蔬菜减肥效果最好按摩减肥
选择很多女性都喜欢以素食为主的减肥方式，但是如何吃素食，如何搭配蔬菜水果的营养呢?下面大厨艺小编给您几个切实可行的建议，帮助您瘦身效果加倍。蔬菜含有非常丰富的食物纤维，可以有效改善便秘的情况，另外还可以帮助排除体内毒素。新鲜的蔬菜还含有非常丰富的维生素和狂物质，也可以保证我们减肥期间的营养所需，所以减肥期间食用蔬菜是非常不错的选择。
烹调方式：
1.豆荚类：四季豆、甜豆、毛豆、皇帝豆…等，含有微量蛋白质。建议煮熟后使用。
2.芽菜类：黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗…等，可煮汤或生食。
3.叶菜类：是水溶性维生素，要注意洗涤部份，先洗后切。
4.瓜类：冬瓜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜。果类：彩色甜椒，可凉拌配色。
延伸阅读：水果、五谷杂粮利于减肥的吃法
1、水果：含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类，要吃当季的水果，一天至少要3种。在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。
烹调方式：如：凤梨、蕃茄、苹果…等，可拿来煮汤、炒菜、烘焙。
2、五谷杂粮：糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等，是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
烹调方式：水的比例很重要，要浸泡4小时以上，依气候而定，可煮饭、粥、打浆。
相关知识
春季蔬菜减肥效果最好按摩减肥
春季减肥效果好吗 春天减肥饮食
按摩减肥效果好不好 如何按摩减肥效果好
春季减肥就吃应季蔬菜
春天吃什么蔬菜减肥效果好
减肥食谱 春季减肥10种果蔬最消脂
春季减肥最好的方法(春季怎么减肥最快最好)
春季减肥食谱蔬菜水果
果蔬汁 春季排毒减肥的最好方法
低卡路里减肥蔬菜 春季最有效的减肥食谱
网址: 春季蔬菜减肥效果最好按摩减肥 https://m.trfsz.com/newsview1678455.html
