如何避免肥胖
如何避免肥胖症 防止肥胖需要合理的饮食和锻炼。一，运动，最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车，越野，滑雪，爬楼梯等，每次锻炼需三十分钟，每周至少三至五次，坚持中等以下集中强度的锻炼，即达到最大强锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。二，饮食，多喝水，每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在适度节食的过程中不要试一试，而要坚持。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。 语音时长 1:47” 张楠 主治医师锦州市中心医院 2018-08-19 1911次相关知识
如何避免儿童过于肥胖
如何有效避免猫咪肥胖现象
越累越胖 如何避免“过劳肥”
如何控制饮水量以避免肥胖
增肌怎么避免脸变胖 增肌过程中如何避免脸部肥胖
如何避免肥胖症呢
如何有效控制体重避免肥胖？
产妇要如何瘦身？后减肥如何避免复胖？
进食宵夜如何避免发胖
上班族男性如何避免肥胖
网址: 如何避免肥胖 https://m.trfsz.com/newsview1679759.html
