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营养美味 5类健康食品让您节后满血复活

泰然健康网
2025-08-15 04:35

中国家电网 10-08 徐雨辰

　　国庆放假期间，相信每个人都没亏待自己的嘴。香辣的、油炸的、红烧的、油焖的……餐餐都是大鱼大肉，这个假期不但我们的肠胃痛并快乐着，我们的身体和精力也同样接受了最大的考验。上班第一天，很多人都开始感觉浑身不太对劲，胃口不如之前好，精神也恍恍惚惚，其实这就是我们疯狂过节的“代价”——节后综合征。

　　为了尽快恢复正常工作生活状态，我们不妨调整回到规律的饮食习惯和作息时间，在清肠胃的同时恢复体力和精神。下面，小编就为大家推荐五类健康食品，营养美味还能助您满血复活，一起来看一下吧。

　　1、大麦茶

　　大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。能去除脂肪，解油腻、助消化，益气健胃。此外，还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，不会带来任何多余热量和负担。

　　2、山楂

　　山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。另外，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

　　3、木瓜

　　木瓜中含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　4、红薯

　　红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，食后又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接用红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯等，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　5、萝卜和黑木耳

　　萝卜含有辛辣成分的芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。