春节年货饮食健康指南：5类食品要注意，美味与健康理想的平衡
值此岁末岁初之际，在这里述说我家一段有趣的轶事。去年春节，我家举办了一场盛大的家宴。桌上摆满了五味俱全的传统佳肴，香气扑鼻，引人垂涎。其中一位远道而来的亲戚更是引人注目，他一边享受美味，一边分享了自身的减重奇迹。
他叫小明，曾是个痴迷美食的吃货，每逢年节必是其“吃货狂欢季”。然而，一年的放纵导致体重节节攀升，健康也逐渐走下坡路。于是，他决意在新的一年做出改变。
小明不再贪图美食的沉醉，而是开始关注食物的营养价值和热量含量。他选择适度品味美食，保持健康的饮食习惯。经过一番努力，小明成功减掉了不少赘肉，焕发了青春活力，健康状况明显改善。
这个轶事让我深省，我们在年节时可否在美食中找到平衡，既满足味蕾，又不至于对身体不利呢？那么跟着健康管理师 营养师媛的小口袋我，来看看春节年货零食健康指南，享受美味与健康理想的平衡吧。
年糕等糕点是中华新年不可或缺的传统美食，然而，它们通常含有大量淀粉，导致热量较高。建议适量摄入，防止过量淀粉摄入。
文 媛的小口袋
2 炸年糕和油炸小吃炸年糕和油炸小吃在制作过程中，通常吸附大量油脂，不仅容易导致体重增加，长期食用也可能增加心血管风险。在节日期间宜适度品味，并适当增加运动，帮助消耗多余热量。
3 糖果点心类中华传统糕点和糖果种类繁多，然而，糖分和脂肪含量往往较高。要我们要注意避免长期、大量摄入，以免出现过度肥胖、代谢紊乱等健康隐患。
4 坚果和瓜子类许多坚果和瓜子在适度食用时，可提供健康脂肪，并含有丰富的矿物质、维生素等营养。然而，也应控制分量。春节我们要避免因脂肪摄入过多，而增加体重。
5 糖蜜制品类糖蜜和蜜饯等虽美味，但糖分较高。我们在春节食用时应谨慎，避免长期过量糖分摄入，以免血糖高、变肥胖。
在这充满美食的年节中，让我们共同追求美味与健康的完美平衡。透过适度品味美食，我们能够保持良好的健康状态，迎接新年的到来。祝愿诸君在新的一年里，身体健康，幸福美满！
参考文献[1] 中华医学会营养学分会. 中国居民膳食指南[J]. Acta Nutrimenta Sinica, 2022, 44(1).[2] 陈丽, 杜晓倩. 节日习俗中非理性饮食行为的风险研究[J]. 当代经济管理, 2021, 43(07).
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