十大健康坚果
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坚果是营养丰富的健康食品，十大健康坚果包括核桃（富含欧米伽-3脂肪酸）、杏仁、腰果、榛子、开心果、松子、夏威夷果、巴西坚果、碧根果和花生，各有其独特营养益处。
核桃：富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，有益大脑和心血管健康，帮助降低心脏病风险。
杏仁：富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心脏和减少坏胆固醇。
腰果：含有丰富的铁和镁，适合素食者，有助于维持骨骼健康。
榛子：富含维生素E和膳食纤维，降低心血管疾病风险。
开心果：低热量，富含蛋白质和抗氧化剂，有助于控制体重和血糖。
松子：富含单不饱和脂肪酸和维生素K，有益骨骼和心脏健康。
夏威夷果：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
巴西坚果：富含硒，具有抗炎和防癌效果。
碧根果：含有植物甾醇和抗氧化成分，预防心脏病和癌症。
花生：富含蛋白质和抗氧化剂，有助于预防心脏病和糖尿病。
适量食用这些坚果可以为身体提供多种营养成分，但需注意控制摄入量，以免摄入过多热量。
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