【瑜伽减肥的最好方法】
您好，以下就是瑜伽减肥最好的方法：1虎视(重塑腿型)：跪撑在床上，保持手臂与大腿垂直。呼气，右腿屈膝向前，脊椎向上拱起，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持这个姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，右腿抬起，屈膝，抬头，脚前伸，脚趾朝头的方向。椎骨向下弓形。保持这个姿势6秒钟。重复做3次换腿再做三次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，令腿部肌肉更修长。弓形(强化脊椎和后背)：俯卧平躺，曲膝，脚跟靠近臀部，双手紧握脚踝。吸气，双脚弓背抬起，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，抬起头。呼气慢慢放下腿，胸，头，回到起始位置。然后放松。练习五次。其功效：有益于脊椎和腰关节，按摩腹部肌肉和内部器官。
2020-03-26 01:32:59
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