天冷脂肪厚？在家练习几招瑜伽体式，消除多余脂肪，保持魅力身材
小慧语录：“天冷脂肪厚?在家练习几招瑜伽体式,消除多余脂肪,保持魅力身材”
牛面式：常练习该体式，可以改善驼背现象，纠正不良体态，帮助女性朋友塑造完美气质，让你身姿更加挺拔，在家中找个安静的空间就可以练习该体式，长期练习会发现有很明显的变化的。详细动作：坐在地面，两腿先是伸直向前，然后弯曲双腿，左脚放在右腿外侧，右脚放在左腿外侧，挺直背部向上，伸直脊柱，抬起右手臂向后伸出，弯曲左手臂向背后伸出，两手相握于背后，颈部放松，调整呼吸，感受到全身肌肉的拉伸感，如图所示，坚持一小会可换另一侧手臂练习上述动作。
低飞龙式：常练习该体式很好地加强开胯力度，同时拉伸腿部肌肉，练习过程中保持均匀呼吸，对女性的身体健康很有帮助，促进气血运行正常。详细动作：从下犬式开始，左腿迈出向前一步，左脚放在右手外侧位置，右腿向后伸直贴紧地面，右大腿尽量向下压，感受到开胯的张力，同时弯曲双臂手肘，双臂贴在地面，弯曲左腿膝盖，身体向下压，同时保持背部挺直，整个身体有一种全身肌肉拉伸的感觉，坚持动作30秒可换另一侧练习上述动作。
瑜伽船式：该体式看似并不难，但对柔软度不够的朋友来说，还是有一定的考验力度的，长期坚持练习该体式对身体柔韧度还是很有帮助的。详细动作：坐在地面，两腿并拢伸直向上抬起，深呼吸，背部挺直，胸腔向上打开，然后伸出两手臂，双手抓住脚趾向上伸直，感受到大腿内侧肌肉的拉伸感，做到自己能承受的情况就可以了，停留在这个动作坚持一小会。
侧卧直角式：常练习该体式，让你带有新鲜氧气的血液循环到生殖系统和内分泌系统，从而提升全身的能量，让大脑更放松。详细动作：站立体式开始，左腿向上伸展，身体弯曲向下向右侧，一直到右手可以握住右脚踝，左手抬起左脚向上，双腿的距离为最大，形成了直角姿势，同时背部挺直，保持均匀呼吸，保持身体平稳，坚持动作20秒即可。
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