冬天来了，气温骤降，免疫力下降，连我这位美食博主都感到有点担忧。难道我们只能在寒冷的日子里裹得严严实实，忍受寒冷带来的不适吗？好消息是，抵挡寒冬的办法就在于饮食改善！
❗年度必备！
看看这些数据：78%的上班族因为饮食不当，导致身体抵抗力下降。想让自己更加抵御寒冷，喝点好汤，吃点好菜，再配上一些网红食材，绝对让你活力满满。
材料清单：
干贝（可用干虾仁替代） 玉米（冷冻玉米粒最方便） 冬瓜 姜片 大葱 盐 白胡椒粉详细步骤：
✅ 步骤一：将干贝用水提前浸泡30分钟，沥干后备用。
✅ 步骤二：冬瓜切块，大葱切段，姜切片。
✅ 步骤三：锅中放适量水，加入干贝、冬瓜、玉米及姜片，大火煮开后改至中小火，慢炖30分钟。
✅ 步骤四：最后根据口味加入盐和白胡椒粉调味，盛出后撒上葱段。
❗记得每次都要喝点汤噢，这样能给你带来温暖感。
营养数据表：
干贝富含：锌、硒，增强免疫力 冬瓜、玉米：高纤维、低热量，帮助消化储存方式：注意这个食谱的汤可以冷藏保存，最佳食用期为3天。想保持口感，建议不加盐保存！
听说许多健身人群在追求低卡健康饮食的过程中，也也玩转这些冬季食材。不妨试试这50种养生抗寒食谱，不仅美味，还能给你和家人带来每个寒冷日子的温暖。
总结：冬季饮食，健康就是美味，选择正确的食材，搭配合理的菜谱，就能进行有效的滋补！让我们一起分享这篇文章，关注我的账号，了解更多美食信息！返回搜狐，查看更多
