吃馒头减肥还是红薯减肥
核心提示：减肥一般与食物摄入量有关，吃馒头相对于红薯而言，可以减少其他食物的摄入量，而且可以增加饱腹感，从而减少能量的摄入，有利于减肥。但这两者都有一定的辅助减肥作用，想要减肥的人群应同时搭配合理运动、合理饮食，并长期坚持，才能达到减肥的目的。
减肥一般与食物摄入量有关，吃馒头相对于红薯而言，可以减少其他食物的摄入量，而且可以增加饱腹感，从而减少能量的摄入，有利于减肥。但这两者都有一定的辅助减肥作用，想要减肥的人群应同时搭配合理运动、合理饮食，并长期坚持，才能达到减肥的目的。
1、减少其他食物的摄入量：馒头的碳水化合物含量较高，每100g馒头中碳水化合物含量约为14.8g。而红薯中含有较多的膳食纤维，每100g红薯中碳水化合物含量约为16.5g。因此吃馒头的同时，应减少米饭、馒头等精细碳水化合物的摄入量，有利于减少能量的摄入，从而有助于减肥;
2、增加饱腹感：红薯中含有较丰富的膳食纤维，因此吃馒头可以增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入量，可以在一定程度上帮助减肥;
3、增加运动：吃馒头后可以增加运动量，以消耗掉馒头带来的热量。因此吃馒头可以辅助减少脂肪堆积、降低体重，但也需要注意适当休息、运动，以提高减肥效果;
4、合理饮食：吃馒头的同时需要注意合理膳食，应以低热量、低脂肪的饮食为主，如蔬菜、水果等，并且要保证营养均衡。减肥期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如生菜、苹果等，少吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等。
吃馒头主要可以起到补充营养的作用，但需要注意的是吃馒头时应注意选择的面粉量越小越好，选择发酵面粉时应选择热量更低的面粉。因为在发酵过程中，多种营养成分会分解，从而产生更多的能量，不利于减肥。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）
吃肉减肥还是吃馒头减肥
吃白薯和红薯减肥
红薯怎么吃减肥
馒头减肥法
吃红薯能减肥吗？
吃土豆减肥还是增肥（吃红薯减肥还是增肥）
红薯减肥还是木薯减肥呢
减肥吃红薯还是玉米
红薯怎样吃减肥呢？
网址: 吃馒头减肥还是红薯减肥 https://m.trfsz.com/newsview1682280.html
