睡眠时型
四季流转，昼夜交替，长期规律的运转使得自然界稳定存在，生活于其中的人类也会日出而作日落而息。昼夜节律与人类身心健康有着密切的联系，受内外环境的影响，个体间的昼夜节律相对一致但又不尽相同，睡眠时型的差异即为一个典型表现。整体上，人的睡眠时型可分为清晨型、夜晚型和中间型，众多研究表明，清晨型是心理健康的重要保护因子，夜晚型则是对心理健康存在巨大威胁的风险因素。
随着人们的日常生活节奏逐渐逐步加快以及电子产品的普及等，熬夜、晚睡晚起已成为一部分人，特别是年轻人的作息常态，殊不知这些睡眠模式正在对他们的身心健康埋下巨大隐患。
睡眠时型指个体对自身睡眠－觉醒时间的主观偏好，具有明显的个体差异性，是评估个体昼夜节律变化的重要指标。人的睡眠时型可分为三大类—清晨型、夜晚型和中间型。清晨型即我们熟知的 “百灵鸟型”，主要表现为早睡早起，并在清晨完成学习工作任务时的效率要明显好于下午或晚上; 夜晚型 ( 即 “猫头鹰型”) 则偏好晚睡晚起，下午或晚上的主观状态和工作绩效要更好。
睡眠时型对个体心理活动的影响首先表现在情绪状态上，一些常见的情绪情感障碍的形成 (如抑郁症，双相情感障碍等)与节律紊乱、睡眠相位的前/后移不无相关。大量研究表明，与清晨型和中间型相比，夜晚型群体更容易出现情绪低落、紧张、焦虑、抑郁等负性情绪。
睡眠时型对个体认知功能的影响经过研究普遍发现，清晨型在早晨或上午的认知加工绩效要明显好于下午或晚上，而夜晚型在下午或晚上的表现更为突出。行为表现上，有研究证明，与清晨型相比，夜晚型会出现更多的吸烟、酗酒行为。因此，同学们要树立健康的睡眠卫生意识，养成良好的作息习惯，这不仅关乎其身心健康，对大家的学业发展和学业成就也具有重要意义，偏向于夜晚型的同学们可以积极调整作息成为清晨型。
上述研究证明，睡眠和我们的身心健康有着密切的关联。那么长期的睡眠不规律、睡眠不足等都会严重影响我们的身心健康，甚至有着让我们抑郁、肥胖、颜值下降等风险。睡眠好好，身体好好！ 同学们要健康作息，不要熬夜哦
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