饮茶可能能缓解昼夜节律紊乱众所周知……
饮茶可能能缓解昼夜节律紊乱#张淋琳健康超话#
众所周知，昼夜节律是一种内源性的计时系统，大约以24小时为一个周期，控制机体一系列生物过程，包括激素分泌、代谢循环和免疫保护，同时诱导着人们充满节奏的自然行为。
研究发现，昼夜节律紊乱与脂肪肝、心脏病、2型糖尿病和慢性胃肠炎等疾病的发展有关，它通过多器官串扰影响身体的代谢和炎症反应。
首先，昼夜节律紊乱与糖脂代谢、氮素代谢、氧化应激、炎症积累的增加有关，甚至与抑郁症和神经变性等精神疾病的风险升高有关。
昼夜节律紊乱破坏了大脑中神经递质的合成和色氨酸代谢，从而通过循环和其他途径调节肝脏和肠道的生理功能。按照大脑的指令，肝脏和肠道通过胆汁酸介导的肠-肝循环完成脂质和氮代谢。
在胆汁酸、脑激素与不规律的饮食影响下，宿主肠道微生物组的改变驱动了炎症和代谢物的合成，并通过循环/迷走神经进一步调节肝脏和大脑的生理功能。
因此，昼夜节律紊乱不仅介导个体组织和器官的炎症和代谢紊乱，而且还通过肠-肝-脑交流增加疾病风险。
父母遗传物质中激素水平的改变，以及孕期母体应激刺激和腹腔光照，也会破坏后代的昼夜节律。
经过研究发现，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，其重要功能是缓解代谢紊乱，减少氧化应激和炎症。
根据加工的差异，茶叶被分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶和黑茶。加工过程中的差异也导致了成分和健康功能的不同。
此前已有研究发现茶叶中的活性物质茶多酚、茶多糖和黄酮类物质在平衡糖脂代谢、抗炎、抗氧化、提高身体免疫力、改善肠道微生物组及其代谢物方面显示出潜力。
茶叶可能会干预胆汁酸代谢、色氨酸代谢和G蛋白偶联受体，从而减少昼夜节律紊乱引起的代谢紊乱和炎症。
但是昼夜节律紊乱的危害是多方面的，茶叶是否具有缓解的功能还有待进一步研究确认。因此，保持有规律的作息对我们自身和后代的健康至关重要。在那些不得不熬夜的夜晚，最好泡上一杯茶。
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