养瘦日记（二）
为了自己书写方便，便另开一片田地，写下自己的养瘦日记！
4.20
早餐：两个橙子+一碗黑芝麻糊（内含一份蜂蜜）+两块鸭盹
午餐：1/2碗米饭+一份红烧排骨+一份凉拌苦菊+一份素炒干豆腐
午点：一只火龙果+4片梳打饼干
晚餐：一份砂锅（海带+豆腐泡+豆芽+莲藕+圆生菜+香菇+青菜+肥牛+豆皮儿）
运动：一小时瑜伽（运动前8粒左旋肉碱）
总结：一个礼拜的旅行彻底打乱了养瘦计划，今天是恢复正常作息的第一天。身体被耗尽了一个星期后要开始像呵护婴儿一样呵护自己的身体！
4.21
早餐：一个苹果+一袋黑芝麻糊（内含一份蜂蜜）+4片梳打饼
午餐：1/2碗米饭+一份京酱鸭肉+一份凉拌黄瓜花生米+一份素炒西兰花
午点：一份草莓+6片梳打饼
晚餐：一片梳打饼+一份砂锅（海带/豆腐泡/豆芽/莲藕/圆生菜/香菇/青菜/肥牛）+2片梳打饼+两袋酸奶
运动：一小时普拉提（运动前服用8粒左旋肉碱）
总结：疯狂吃了一个星期以后开始调养身体，才调养了一天就发现了很大变化，肠胃恢复正常蠕动以后顺利排出了体内残留的垃圾。少吃主食最大的体会是吃每一口主食的时候都会觉得异常的香！（这个感受是特别明显的！因为每一口都变得很珍贵的感觉）
4.22
早餐：1碗白米粥+3个小包子+1个小馅饼+一枚煮鸡蛋
加餐：一只火龙果
午餐：1/2碗米饭+一份爆炒回锅肉+一份凉拌苦菊+一份芹菜炒肉+一碗蛋汤
午点：一个苹果
晚餐：1/2碗米饭+一份鸡米花+一份黄瓜口水鸡+一份清炒青菜
运动：30分钟蛙泳（运动前服用8粒左旋肉碱）
总结：这两天不知怎的，总是特别累，特别嗜睡 ，而且饭量大增。但是还是决定还是不能饿肚子。明天的两小时有氧课不知道能不能撑下来啊```
4.23
早餐：一个小馅饼+一个烧饼+一杯无糖黄豆豆浆
午餐：1/2碗米饭+一份素炒包菜+一份三杯鸡+一份香菇炖豆腐
午点：一根香蕉
晚餐：冰爽水果捞（两袋无蔗糖酸奶+一个菠萝+一份草莓+一根香蕉）
运动：1小时平衡操（运动前服用8粒左旋肉碱）
总结：早上的黄金时段没有吃水果是今天的遗憾！不过下午的平衡操感觉力量有些许的恢复，慢慢找到了身体和心灵的沟通！继续努力！小肚子快给我消失！！！！！运动过后的晚餐时段不想吃正餐，就奖励自己吃了超级健康的水果捞！！这才是真正的大果粒！！爽到爆！！
4.24
早餐：一碗黑芝麻糊（一份蜂蜜）+一个火腿蛋堡
午餐：1/2碗米饭+一份素炒生菜+一份麻椒鸡+一个韭菜盒子
午点：一只火龙果
晚餐：1/2碗米饭+一份凉拌绿豆芽+一份素炒西兰花
运动：1小时普拉提（运动前服用8粒左旋肉碱）
总结：早餐又忘记吃水果了！所以今天就提前买好了明早的苹果>_< 运动发现最需要加强的就是平衡训练和腰腹的训练！继续坚持！
4.25
早餐：3个小包子+苞米碴子粥
加餐：一个苹果
午餐：1/2碗米饭+一份黄瓜炒鸡蛋+一份红烧鱼+一份凉拌黄瓜鸡肉+一个韭菜盒子+一个起酥面包+一份酸奶
晚餐：1/2碗米饭+一份清炒豆芽+一份红烧排骨+一份酸奶
夜宵：3块烟熏牛肉
总结：早餐没吃饱的后果就是午餐吃到撑！！！！！！！！！！！今日无运动！
4.26
早餐：一碗黑米粥+4个煎饺+3个小包子+一枚煮蛋
加餐：一个火龙果
午餐：一碗西红柿打卤面+一份洋葱炒鸡肉+一个蒙牛随便
加餐：5块巧克力
晚餐：1碗米饭+一份蚝油生菜+一份杭椒小炒肉+一份四季豆炒肉末+1一碗蛋汤
总结：考试日！像是开斋了一样！！开心就好：）
4.27
早餐：康师傅酸枣汁+一个火腿蛋堡
加餐：一个苹果
午餐：1/2碗米饭+一个红烧鱼头+一份茄子+一份炒青菜
午点：一袋酸奶
晚餐：1/2碗牛肉面+一个迷你豆沙包+一份火鸡肉
运动：K歌4小时
总结：明天开始运动了好吗？！！！
4.28
早餐：一袋黑芝麻糊+一片吐司
午餐：1/2碗米饭+一份素炒生菜+一份凉拌苦菊+一份红烧排骨
午点：一根蒙牛随便+一个菠萝+一片吐司
晚餐：煮泡面一碗
运动：1小时普拉提（运动前服用8粒左旋肉碱）
总结：拉伸完身体真舒服，懒了三天，不仅身体都拧成一团了，作息也不规律起来，不好不好，还是回复健康的规律吧！明天开始继续改善：）
4.29
早餐：一个火龙果+一个火腿蛋堡+一份牛奶
午餐：1/2碗米饭+一份菠萝古老肉+一份凉拌绿豆芽+一份炒芹菜
午点：一个菠萝
晚餐：1碗米饭+一份烤鱼+一份宫保鸡丁+一份素炒油麦菜
夜宵：一瓶水溶C100
总结：这是叫堕落吗？
4.30
早餐：一个橘子（好吧，我承认10:30才爬起来）
午餐：1/2碗米饭+一份红烧鸡肉+一份素炒小白菜
午点：一份草莓+4片梳打饼
晚餐：1/2碗米饭+一份素炒西葫芦+一份青椒洋葱炒肉片
运动：45分钟蛙泳（运动前服用8粒左旋肉碱）
总结：今天终于开始运动了，好兆头！请坚持好吗？腹部腰部赘肉君！！
5.1
早餐：3个小包子+一个小馅饼+一枚煮鸡蛋+一碗苞米粥
加餐：一个菠萝
午餐：1/2碗米饭+一份嫩豆腐炖肉+一份豆腐干超青椒
晚餐：1/2碗米饭+红烧鸡肉+一份素炒菠菜
5.2
早餐：一个火龙果
午餐：1/2碗米饭+一份凉拌荠菜+一份醋溜白菜
晚餐：1/2碗米饭+咖喱洋葱炒肉+一个红烧鱼头+一份素炒青菜
运动：30分钟蛙泳
5.3
早餐：一个橙子+一块巧克力蛋糕
午餐：1/2碗米饭+一份红烧鱼+一份豆腐
午点：一个橙子
晚餐：一根粟米+一份黑椒牛肉饭
运动：1000米蛙泳（运动前服用8粒左旋肉碱）
5.4
早餐：一个火龙果+一个牛肉汉堡
午餐：一个苹果
午点：一碗酸豆角笋尖米粉+一块橙子巧克力
晚餐：一个菠萝+500ml无蔗糖酸奶
运动：1小时瑜伽（运动前服用8粒左旋肉碱）
5.5
早餐：4個小包子+一個燒麥+一杯红枣黃豆豆漿
水果：一个苹果
午餐：1/2碗米饭+一份红烧鱼头+一份凉拌苦菊
水果：一份草莓
晚餐：1/2碗米饭+一份黄瓜木耳炒肉+一份竹笋炒肉
運動：1小时普拉提（运动前服用8粒左旋肉碱）
5.6
早餐：2个小包子+一个韭菜盒子+一杯红枣黄豆豆浆
水果：一个火龙果
午餐：一碗西红柿打卤面
晚餐：20个荠菜猪肉水饺+一份白煮豆芽/青菜
运动：900米蛙泳（运动前服用8粒左旋肉碱）
5.7
早餐：一根香蕉+3片梳打饼
午餐：涮锅（海带+香菇+娃娃菜+圆生菜）
午点：1根蒙牛随便+一份草莓+4片梳打
晚餐：1/2碗米饭+一份大拌时蔬+一份红烧排骨
夜宵：1份原味酸奶+1片梳打+若干草莓
运动：1小时普拉提+1小时平衡操（运动前服用8粒左旋肉碱）
5.8
早餐：3个小包子+一碗白粥+一个馅饼+一枚煮鸡蛋
午餐：1/2碗米饭+一份豆芽+一份番茄烩鸡+一份凉面
午点：一只火龙果+2片梳打+一杯红枣黄豆豆浆
晚餐：1/2碗米饭+一份菠萝古老肉+一份素炒青菜
夜宵：1对辣翅+1包薯条+1个芝士汉堡+一杯可乐威士忌
运动：1小时普拉提
5.9
早餐：一个香梨+一包黑芝麻糊
午餐：1个巨无霸+一份麦乐鸡+1包薯条+一个圆筒冰淇淋+1杯橙汁
晚餐：1碗打卤面
运动：30分钟蛙泳
5.10
早餐：一个煎饼果子
午餐：1/2碗米饭+一份水煮肉片+一份大拌菜+一份素炒脆豆腐
午点：1个火龙果
晚餐：1/2碗米饭+一份凉拌苦菊+一份素炒小白菜+一份红烧鱼头
5.11
早餐：1个苹果+1个煎饼果子
午餐：一碗打卤面
午点：1个菠萝
晚餐：一份素炒青菜+一份干拌面
运动：1小时瑜伽
5.12
早餐：一袋牛奶+一个苹果
午餐：1/2碗米饭+一份红烧排骨+一份凉拌苦菊+一份素炒豆芽+一根冰淇淋
加餐：一碗干拌面
晚餐：一个水蜜桃+两分肉脯
运动：1小时普拉提
5.13
早餐：5个小包子+一个煎蛋+一碗粥
午点：一个蜜桃
午餐：一份麻婆茄子盖饭+一根油条+一杯冰豆浆
晚餐：一份蔬菜沙拉+一份凉拌金针菇苦瓜+一碗黑米粥+一份西瓜哈密瓜
5.14
早餐：一个煎饼果子+一个火龙果+一份牛奶
午餐：一份小炒肉+一碗米饭
晚餐：一份草莓+一份干拌面
运动：1小时平衡操+1小时普拉提
5.15
早餐：全麦金枪鱼奶酪三明治+一份牛奶
午餐：1份米饭+一份鱼香肉丝+一份榄菜肉末四季豆+干锅娃娃菜
晚餐：1分干拌面+一瓶椰树椰汁
运动：30分钟普拉提
5.16
早餐：一个蜜桃
Capric (Seoul (Sŏul), South Korea)
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