减肥必看！体型与健康的三大关键指标
减肥必看！体型与健康的三大关键指标
减肥的小伙伴们，你们是不是每天都在盯着体重看？心情也跟着体重的起伏而波动？其实，减肥不仅仅是看体重的下降，更要关注减肥是否健康、科学。我们需要关注三个关键目标：健康体重范围、健康身体结构和健康体型。
健康体重范围
首先，我们要了解什么是健康体重。一般来说，按照亚洲人的标准，男性的体质指数应该在18.5到24之间，女性则在18.5到23之间。如果你的体质指数超过25，那就属于肥胖了，是时候考虑减肥了。
健康身体结构
其次，身体结构也很重要。用体脂率来衡量，男性的体脂率应该在10%到20%之间，女性则在20%到25%之间。如果男性的体脂率高于30%，女性高于35%，那就是重度肥胖了。体脂率过高不仅不好看，还会影响健康。
健康体型
最后，体型也是衡量健康的重要指标。我们常说的梨形身材、苹果型身材等，都是通过腰围和腰臀比来衡量的。从健康的角度看，体型非常重要。内脏脂肪过多会增加代谢风险，因此，女性的腰围要小于80厘米，腰臀比在0.73左右；男性的腰围要小于85厘米，腰臀比要在0.8范围内。
只有这三个维度的目标都达到了，才算真正的健康减肥。减肥是为了健康，而不是为了瘦身。想了解更多关于身体数据的信息，可以找营养顾问，全面评估自己的身体情况，制定并随时调整体重管理计划，健康减肥。
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