十问：为什么建议在早上称体重？
大多数减重科普、减重计划、减重博主都建议在早晨吃饭前称体重，这主要与 人体的自然节律和 测量准确性有关。
1.水分。人在夜间睡眠时，身体会通过呼吸和汗液蒸发失去部分水分，这使得清晨醒来时体重相对较轻。而在一天中其他时间，由于饮水、进食等活动，体重会有所增加。因此，早晨空腹时称重更能反映真实的体重变化。
2.减少变量干扰。经过一夜的休息，胃肠道内的食物已经基本消化完毕，此时称重不会受到未完全消化食物的影响，并且还没有进行任何剧烈运动或摄入大量食物，这样可以减少外界因素对体重读数的影响，使数据更加稳定可靠。
在减重期间，遇上平台期或者是体重不减反增，可能会动摇减重的毅力。单次的体重数值波动可能受到多种因素的影响，所以更重要的是观察一段时间内体重的整体趋势，要对每日的具体数字保持平常心。
十一问：为什么体重在一年四季会有波动起伏？
体重在一年四季中出现波动起伏是很常见的现象。
从 生理层面来说，不同季节， 人体的代谢是会发生变化的。 秋冬季，为了保持体温，人体的新陈代谢加快，但是寒冷天气可能导致户外活动减少，室内久坐时间增加，大多数人冬天的活动量会减少，总体能量消耗可能降低。春夏季，高温可能导致食欲下降，但身体需要更多的 散热，代谢提高，在温暖的天气和长日照时间，人们会进行更多的户外活动，如游泳、徒步等，总体能量消耗升高。 人体内水分也会变化。夏季高温，容易出汗，水分易流失，体重会减轻。冬季天气寒冷，室内干燥，不易出汗可能导致水分滞留，体重可能增加。
从 能量摄入角度来说，“贴秋膘”就是大家在秋冬季往往倾向于摄入更多高热量、高脂肪的食物，以抵御寒冷。 冬季的节日和聚会更多，也容易导致暴饮暴食。夏季由于食欲下降，人们可能更喜欢清淡的饮食，热量摄入相对较少。
因此，体重在一年四季中的波动是正常的，但如果体重变化过大，需要注意是否出现健康问题，建议咨询医生或营养师。
十二问：体重突然变化，其实是身体在“求救”？
体重在未进行干预的情况下发生突然变化，确实可能是身体在提示我们存在某些健康问题。
如果 体重突然增加，可能是身体这两种情况：
1.水肿。由于心脏、肾脏或肝脏疾病可能导致体内液体积聚，引起体重迅速增加，具体表现为手脚肿胀、尿量减少、疲劳等。
2.内分泌失调。由于甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致体重增加，具体表现为疲惫、女性月经不规律、痛经严重。
如果 体重突然减少，可能是身体这几种情况：
1.糖尿病。未控制的糖尿病可能导致体重迅速下降，因为身体无法有效利用葡萄糖，转而分解脂肪和肌肉，会出现喝水多、尿多、口渴、疲劳的症状。
2.甲亢。甲状腺功能亢进导致新陈代谢加快，可能导致体重迅速下降，会出现心悸、手抖、出汗的症状，会经常焦虑。
3.癌症。部分癌症（如肺癌、胰腺癌、胃癌等）也可能导致体重迅速下降，会出现持续性疲劳、身体某些部位不明原因的疼痛、食欲减退等。
4.精神健康问题。抑郁症、焦虑症等精神健康问题可能导致体重下降。
因此，如果体重突然变化（ 短时间内体重增减超过5%），它可能是身体发出的重要信号。 及时就医并进行全面检查，有助于早期发现和治疗潜在的健康问题。
（未完待续）
编辑丨王雅涵 校对丨王宇
审核丨叶冬返回搜狐，查看更多
