健康塑型，你要怎么做？
提到健康塑形，想必大家不管是自己还是身边的人都会有一些经常喊着要减肥的，我们且不说这肥胖体形美不美的事，关键它不健康啊！肥胖让那些心脑血管病、糖尿病、脂肪肝，还有许多的疾病离我们越来越近。所以，为了更健康、更美丽，我们要健康塑形。
健康塑形，其实是要三分练，七分吃的，所以主要是看怎么吃。而且，科学的健康塑形，是要吃得饱，吃得合理，并且吃得合理还能够帮助运动事半功倍。
那怎么吃呢？精髓在于“科学”二字。少摄入脂肪和糖类带来的能量，但是像蛋白质、维生素、矿物质等其他各种营养素那都不能缺。您看，热量得控制，营养得保证，口味还不能将就，自己要去控制这些饮食搭配好难啊！所以我们就可以很省心地选择营养代餐，首先，它的能量低，一包才100多千卡，相当于普通汉堡也就四分之一。而且里面的营养素也是科学搭配。既含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以满足饱腹感，还不会热量超标，同时丰富的维生素矿物质让您在瘦下来的同时，可以更好的保持整个机体的健康。还有各种口味，甜的咸的可以随意换着吃，满足口感享受。另外，还有一种营养代餐棒，它携带方便，不需要水冲，打开就吃，既让您科学减重，又能享用“营养美餐”。
在减脂塑形过程中，蛋白质是我们一定不能忽视的。我们人体内除了水以外，就是蛋白质的量最多。各种器官、组织都需要蛋白质来构成，而且蛋白质还参与我们人体内各种代谢反应，当然，要提高免疫力，首先不能缺的也是蛋白质。所以在体重管理中保持充足的蛋白质非常重要。当我们选择蛋白质时，首选便是优质蛋白，之所以叫优质蛋白，是因为它的最接近我们人体，通过一个值来体现，就是PDCAAS。当蛋白质PDCAAS=1的时候，我们便可以理解成，这种蛋白质跟我们人体蛋白质构成非常相似，吸收率可以达到100%。
有些人可能担心吃蛋白质多了会发胖。是这样吗？当然不会。因为在人体的生理生化反应当中，压根就没有把蛋白质转化为甘油三酯，就是这个胖墩墩的油的途径，所以单纯补充蛋白质是不会让人长胖的。会让人长胖的营养物质就有两种，一是过多的脂肪，会直接在体内储存；二是碳水化合物，吃多了碳水化合物会在体内转化为脂肪，使人发胖。所以想要减脂塑形，不仅不用担心“蛋白质会不会让你变胖”，而且这蛋白质是一定要多多补充的。至于那些想要增肌的人，那就更需要大大的加强蛋白质补充了，尤其是乳清蛋白，是锻炼后最佳的蛋白质补充剂，可以快速填充肌肉细胞。
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