体育与健康（体适能）
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体育与健康（体适能）
Main Teacher：王蒙
Teacher team:5in total
朱元明 常征 秦伟 赵燕鹏 刘正琦College：山东科技大学Faculty：公共课教学部Major：体育教育学Curriculum：本科一二年级 所有专业English Name：FitnessCredit：2Period：32
XY 课程介绍
体育与健康（体适能），是以功能性训练为主，结合康复，关注体姿体态的纠正，注重运动表现提升的健康体能课程。课程内容主要包括体能评估、核心稳定性训练、不良体姿体态的预防与纠正、运动表现提升、运动后恢复五大内容。
教师团队
山东科技大学讲师，硕士，北京体育大学访问学者、中国体能协会会员、国家级社会体育指导员、泰安市运动促进健康教育基地负责人。主要从事体育教学模式改革、运动疗法研究和实践工作，主持教学及科研项目5项，发表学术论文10余篇。">
朱元明
Professional title：讲师
Company：山东科技大学
Department：公共课教学部
山东科技大学副教授，学士，主要从事排球运动训练与理论研究，发表学术论文多篇。">
常征
Professional title：副教授
Company：山东科技大学
Department：公共课教学部
山东科技大学讲师，学士，主要从事羽毛球运动训练与理论研究，发表学术论文多篇。
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秦伟
Professional title：讲师
Company：山东科技大学
Department：公共课教学部
山东科技大学讲师，硕士，北京体育大学访问学者、国家级社会体育指导员、国家一级裁判员（田径、羽毛球、乒乓球），多次执裁国家级体育赛事。主要从事体育运动训练理论与实践研究，发表学术论文10余篇。">
赵燕鹏
Professional title：副教授
Company：山东科技大学
Department：公共课教学部
山东科技大学讲师，硕士，主要从事足球运动训练与理论研究，发表学术论文多篇。">
刘正琦
Professional title：讲师
Company：山东科技大学
Department：公共课教学部
教学方法
一、分层教学法
体育课中学生的运动水平和能力也存在着不同的差异，运动以其外在的表现形式，更容易把体育的差异表现出来，团队教师充分考虑到这一点，避免部分学生产生“厌学”或“畏学”的不良情绪。通过课程初期的体能评估将学生进行体能分组，在采用“体能分组”的教学中，教师因组因人而异，对不同组别提出不同要求，同时进行个别辅导。这样，就有利于因材施教，激发学生的练习积极性和主动性。
二、探索法
依托在线教学平台，微视频、动画制作、ＰＰＴ及与体育教学内容相关的文字材料等体育教学资源上传至平台。学生面对平台的体育动作技术的概念和原理学习时，教师给他们一些问题，让学生自己通过观察、验证性活动、思考、讨论和听讲等途径去独立地探究学习，自行发现并掌握相应的动作技术原理和结论。发现法以学生为主体，通过积极自主的活动，使学生在掌握、认识和解决问题的同时，培养他们自觉主动地探究学习的态度和能力，通过进行探究的步骤，学习研究客观事物的过程，提高体育运动技能的能力。通过体育教学中的集体因素和学生间交流的社会性作用和学生的互帮互学来提高学生的学习主动性，提高学习的质量，并达到对学生社会性的培养。
教学条件
1. 教材建设与使用
体适能是新兴的课程，课程团队编写《体育与健康》教材，其中第三章为体适能，教材已经使用2个轮次。
2. 促进学生自主学习的扩充性资料
团队成员自主开发研制了电子课件、动作示范视频资料、习题及解答等，为学生自主学习提供了丰富的扩充性学习资源。充分利用信息技术丰富的表现力，从多种角度去阐释各个部分的知识点、重点和难点，使教学内容更加形象、直观，使教学效果得以提升。
3. 网络教学环境
依托学校在线教学平台，建设网络教学平台。教学资源包括教学大纲、教学日历、授课教案、电子课件、体育动作教学录象、趣味随机问题、练习题目、模拟试题、考研辅导和参考书等，供师生共享，这将极大地丰富学生的课外学习内容，开阔他们的视野，提高他们的学习兴趣，充实他们的课外教学环节。同时，该课程还将在网上构建了“网上答疑”平台，极大地增强了师生之间的双向交流，为学生和教师提供一个良好的自主学习和交流的教学平台。
教学效果
1、教师的学术业务水平：
团队成员能够熟悉掌握教材内容，准确掌握重点、难点，开展线上线下课堂讨论，编写教材1部、编写选习题及试题2套。
2、教师的教学方法：
团队成员讲授方法恰当，能够突出重点、分散难点，能够结合学生实际，达到教学大纲要求及能妥善组织各个教学环节，启发式教学方式运用得如何。
3、教师的教学态度：
能够认真备课，认真执行教学计划，不断改进教学、更新教学内容，融合思政元素做到既教书又育人。
4.展开“线上+线下”教学模式探索
课题组对课程按知识点进行分割整理，按照知识节点制作 PPT 课件，并录制微课程视频。自主开发了体育教学动作视频库、思政元素融合电子课件、运动过程中肌肉收缩Gif动图素材库等立体化教学资源。基于超星学习通平台，校内 7个班级开展了“线上+线下”教学模式探索，284名学生采用混合式教学模式进行学习，课堂互动效果有了体现，培养了学生的自主体育学习能力。
参考教材
[1]体育运动中的功能性训练：第2版/（美）迈克·鲍伊尔(Michael Boyle)暑；张丹现，王雄泽．一北京：人民邮电出版社，2017．9
[2]高校体能训练理论与训练教学指南[M].／曾理，曾洪林，李治主编．－北京：新华出版社，２０１８
XY 课程简介
体育与健康（体适能），是以功能性训练为主，结合康复，关注体姿体态的纠正，注重运动表现提升的健康体能课程。课程内容主要包括体能评估、核心稳定性训练、不良体姿体态的预防与纠正、运动表现提升、运动后恢复五大内容。第一，体能评估是同学们在进行系统性锻炼之前对基础运动能力（灵活性和稳定性）进行一个科学全面地评价，然后依据评估结果进行有针对性地锻炼，最终达到预防损伤、提升运动表现力的课程内容。第二，核心稳定性训练是针对腰、腹、髋甚至肩胛胸壁稳定肌群等相关核心肌群进行的抗伸展、抗旋转、抗侧屈的肌肉力量训练。核心稳定性训练作为我们课程最为重要的部分。将来，走向工作岗位后大家也要把核心稳定性训练作为重要锻炼手段来提高我们的身体质量。第三，不良体姿体态的预防与纠正是针对由于伏案工作，低头看手机此类的不良体姿所造成圆肩驼背头前引、骨盆前倾等现象，所进行的运动干预手段。第四，运动表现提升手段主要是以绳梯、小栏架为主的敏捷性练习及以跳箱练习为主的下肢快速伸缩复合练习。第五，运动后恢复主要介绍体育锻炼结束后所采用的慢跑、徒手操、泡沫轴放松、肌肉牵伸四种疲劳恢复手段。
XY课程收获
通过本课程学习，您将收获如下：
1.初步掌握对自己及他人基础运动能力（灵活性和稳定性）进行体能评估的技能，然后依据评估结果进行有针对性地锻炼。
2.能够针对腰、腹、髋、肩胛胸壁稳定肌群等相关核心肌群进行的抗伸展、抗旋转、抗侧屈的肌肉力量训练以提高身体质量。
3.能够针对伏案工作、低头看手机的生活环境下所造成圆肩驼背头前引、骨盆前倾现象进行有效的运动干预手段。
4.能够利用绳梯、小栏架、跳箱进行下肢快速伸缩复合练习。
5.能够合理采用的慢跑、徒手操、泡沫轴放松、肌肉牵伸等手段恢复身体技能状态。
6.树立顽强拼搏、奋斗有我的信念，激发提升全民族身体素质的责任感。
XY 课程学习人群
本门课程以核心稳定性训练为主，结合康复、关注体姿体态的预防与纠正、注重运动表现提升，课程适合致力于建设自己身体，提高身体运动能力的你，让我们动起来吧！
Teaching Resources
Chapters | File type | Modified time | Size | Remark 1.1 体适能概论Ｉ附件
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2022-10-03 -- 1.3 体适能概论III附件
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2022-10-03 -- 2.1 主动直腿上抬附件
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2022-10-03 -- 2.1.1 主动直腿上抬动作模式提高组练习视频
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2022-10-03 397.17MB 2.1.2 主动直腿上抬运动表现提升组练习视频
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2022-10-03 245.95MB 2.2 肩部灵活性附件
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2022-10-03 109.59MB 2.2.3 肩关节功能训练操YTWL视频
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2022-10-03 276.47MB 2.3 深蹲及其它附件
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2022-10-03 -- 2.3.1 深蹲动作模式提高组练习视频
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2022-10-03 5.68MB 2.3.2 深蹲运动表现提升组练习视频
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2022-10-03 183.34MB 2.4.2 运动表现提升组练习视频
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2022-10-03 -- 3.1.1 小腿后群、股后肌群视频
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2022-10-03 121.54MB 3.1.2 髋外旋、股内侧、胸椎灵活性视频
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2022-10-03 -- 3.2.1 颈肩部肌肉拉伸视频
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2022-10-03 -- 3.2.2 上肢与胸背部拉伸视频
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2022-10-03 -- 3.3.1 踢臀跑、高抬腿、直腿跑、提膝垫步视频
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2022-10-03 297.74MB 3.3.2 直臂直腿跑、侧向行进跑、交叉步视频
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2022-10-03 10.83MB 3.3.3 马克操视频
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2022-10-03 -- 3.5 灵敏性训练附件
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2022-10-03 13.84MB 3.6 泡沫轴放松附件
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2022-10-03 -- 4.1 抗伸展类核心训练附件
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2022-10-03 -- 4.2 抗旋转类核心训练附件
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2022-10-03 -- 4.3 抗侧向屈曲类核心训练附件
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2022-10-03 278.44MB 4.4 用臀桥打造健康的腘绳肌附件
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2022-10-03 -- 4.5 四点支撑伸髋附件
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2022-10-03 -- 4.6 土耳其起立附件
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2022-10-03 -- 5.1 深蹲及双脚稳定性蹲附件
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2022-10-03 -- 5.2 单腿稳定性蹲起附件
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2022-10-03 -- 5.3 弓箭步与侧步蹲附件
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2022-10-03 -- 5.4 多种形式硬拉附件
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2022-10-03 -- 6.1 垂直方向拉视频
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2022-10-03 -- 6.2 水平方向拉附件
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2022-10-03 -- 6.3 上肢推举练习视频
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2022-10-03 --相关知识
健康体适能与体能测试
体育锻炼和社会适应人教体育与健康.ppt
绿色体育与健康概念体育与体能专题培训.pptx
体适能与运动健康
体育与健康
体育健康与职业体能训练教程
体育与健康教育
《体育与健康》
体育与健康：参与体育运动对健康的益处
小学体育与健康人教体育与健康基础知识体育课安全与教育
网址: 体育与健康（体适能） https://m.trfsz.com/newsview1684163.html
