缓解身体不适的瑜伽技巧
缓解身体不适的瑜伽技巧
经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身心都带来很大的压力和疲惫。今天小编就给大家推荐几个拉伸的动作，可以缓解身体出现的疼痛、释放心理压力。
经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身心都带来很大的压力和疲惫。今天给大家推荐几个拉伸的动作，可以缓解身体出现的疼痛、释放心理压力。
1.“鼠标手”“键盘手”
经常使用电脑，会让手腕产生不适，严重的会有腕管综合征。可以通过以下这个动作拉伸：
站立，双手撑地，指尖朝后，双脚踩在手背上，脚跟上提，臀部抬高。
保持10次呼吸
2.“腰酸背痛”
久坐、久站缺乏运动，会导致腰背僵硬不适，这是因为脊柱承受压力太大的表现。可以通过以下这个动作缓解：
膝盖跪地，小腿贴地，膝盖对齐臀部，胸腔下沉，双手往前延展，保持1分钟。
3.“髋屈肌紧张”
久坐的另外一个害处就是髋屈肌缩短僵硬，这会导致腹股沟不适。可以通过以下这个动作缓解：
坐立，弯曲膝盖，脚心相对，双手抓脚掌，膝盖下沉，脊柱延展，保持1分钟。
4.“压力山大”
当生活中出现一些事情，让我们倍感压力山大。可以试试以下这个动作缓解：
站立，双脚与髋同宽，从髋部折叠向下，双手互抱手肘，头向下延展，关闭眼睛，保持1分钟。
5.“睡不醒”“睡不够”
秋天来了，比较容易犯困；一天工作到了中午也开始犯困。可以通过以下这个动作缓解：
先来到下犬式，然后左手抓右脚踝外侧，向左侧扭转，保持10次呼吸，换边。
6.“腹胀”
吃东西太杂或者豆类太多，会导致腹部发胀。可以通过以下这个动作缓解：
膝盖跪地，对齐髋部，双手撑地，对齐肩膀，吸气脊柱延展向上，呼气低头弓背，重复10次。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
练瑜伽缓解手腕痛的必备技巧
巧做孕妇瑜伽动作 缓解孕期不适
八个瑜伽体式缓解孕期不适
缓解孕期不适的8个瑜伽体式瑜伽动作
8个瑜伽呼吸技巧详解
瑜伽与办公室健康：工作中的瑜伽小技巧
瘦全身的瑜伽小技巧
坐瑜伽球的技巧
强健体质的瑜伽技巧
瑜伽的益处：如何通过瑜伽放松身心，缓解压力？
网址: 缓解身体不适的瑜伽技巧 https://m.trfsz.com/newsview1684724.html
