产后数月如何进行恢复瑜伽？
产后数月如何进行恢复瑜伽？
疾病： 月劳病
问题：
产后恢复瑜伽怎么做，已经做完月子有好几个月了，可以做哪些动作的呢？
回答1
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 产后数月进行恢复瑜伽，可通过一些特定动作来增强身体力量、改善柔韧性、促进身心恢复，如猫牛式、下犬式、船式、三角式、战士一式等。 1.猫牛式：四肢着地，吸气时背部下沉、抬头，呼气时背部拱起、低头，重复数次，能灵活脊柱。 2.下犬式：双手双脚着地，臀部抬起，身体呈倒 V 形，可拉伸腿部和背部肌肉。 3.船式：坐直，双腿伸直抬起，保持平衡，增强腹部力量。 4.三角式：双腿打开，侧身伸展，伸展侧腰和腿部。 5.战士一式：前后腿弓步，双手上举，提升腿部和核心力量。 产后进行瑜伽练习时，要注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果感到不适，应立即停止并咨询专业人士。
2024-10-23 12:26回答2
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什么是月劳病? 月劳病即月家痨、月子病、月痨、月中伤、干耳病，妇女在生产、引产、剖宫、流产后35天左右受寒、受气及过性生活留下的疾病，每人的体质不同，表现的症状不同，如：胃胀满、食欲减退、四肢无力、浮肿、消化不好、贫血、心烦、心慌、长期腹泻、小腹疼痛、有的小腹有结块、身体逐渐消瘦等，病情的轻重及出世长短不一，有的满月后病情出世，有的数年后病情出世。 查看全文»
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